10分鐘 早晨冥想 - 用放鬆的心情去展開每一天 | 廣東話冥想導引

「早上心情好，整天都過得好。」這是一句我常常提自己的話，每天早上不論多急趕，我起床的當下就是打開手機的計時器設定10分鐘，然後在床上坐好，閉上眼睛做十分鐘的早晨冥想練習。

有時候，用「冥想」這兩個字，聽起來像是非常需要儀式感，但事實是，冥想是發生在當下的每一秒，我們是透過「靜坐」來練習「冥想」，好讓我們的大腦習慣「活在當下的每一分、每一秒」。 「冥想」是一個比較通用的「用詞」，但對我自己來說，「靜心」、「靜坐」、「內觀」感覺更貼切。

每個人的旅程都不一樣，你認為那一個形容詞對你來說最貼切呢？ 今天這個廣東話冥想導引以放鬆身心為主要導向，如果你正在經歷壓力、抑鬱、情緒波動，你可以嘗試透過這個練習幫助調整心靈的空間。第一天練習可能感覺不大，但天天練習後你會發現整體看待事物開始不一樣。改變由今天開始，一個月、三個月、不經不覺你會發現不一樣的自己，變得更平安，更喜悅。希望你喜歡這個十分鐘的早上冥想練習。