著小背心最怕漲卜卜　5大水果幫你去水腫

天氣這麼熱，背心短褲自然成為最常見的穿搭造型，很多女士都擔心水腫會令自己穿背心時顯肥，只要吃一下這幾款水果，水腫問題就會有所改善！

要解決水腫，首先要了解水腫的原因：不夠水。當人體不夠水分，身體就會開始儲水鎖水，確保體內有足夠水份；過多的水份積聚於細胞之間，就會出現浮腫的現象，平常的飲食習慣中偏向吃太鹹的食物或醃製加工食品都是形成水腫的元兇，因為鈉會令水份困在細胞之間，形成異常積水，所以吃清淡一點都有助去水腫。

要怎樣才知道自己有沒有水腫，可以按壓腳踝附近的皮膚，用手指下壓約5秒，2至3秒後變白部分沒有回彈或消淡，就代表你有水腫了。

有很多食物都可以幫助去水腫，單單是水果都有5款，不過要留意水果本身有果糖，所以每天不能吃超過三份水果。

奇異果

奇異果蘊含大量鉀質，可以有效去水腫，除此之外，它更含有豐富維他命C及大量纖維，非常適合作為餐前果，亦是減肥必備的水果。

西瓜﹑木瓜

基本上大部分的瓜類都可以去水腫，夏天的話西瓜是最佳選擇。

因為西瓜水份充足又利尿，能令多餘鹽分排出體外，進食時加一點能促進血液循環的玉桂粉，效果會更好，不過身體比較虛的人士不宜吃太多。

取而代之，可以吃沒西瓜那麼寒涼的木瓜，木瓜含有豐富的膳食纖維、維他命A、 C及酵素，可幫助消化及去水腫，對於排毒和減肥都相當有效。

番茄

既是蔬菜又是水果的番茄可以利尿及去除腿部疲勞，作為超級食物的一員，它更具抗衰老功效又能有效去水腫，重點是熱量不高，當中小番茄更是減肥的最佳零食！

西柚

西柚營養價值豐富，富含維他命A、C、鈣與鉀，能促進淋巴系統，對消水腫有幫助，尤其對下半身特別有效，很多明星都會將西柚切片泡水長期喝，實行以「水攻水」。

香蕉

香蕉不但給人飽肚感，它更含有豐富鉀質，促進體內的鈉排出，繼而改善水腫問題。除此之外，它亦幫助消化，預防及改善便秘，腸道暢通，身體就不會那麼容易水腫了。

撰文：沙拉