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生活

八種有助加速代謝的食物,正在減重的朋友必看!

癒報 Healpy Post

發布於 02月21日02:45

作者: 營養師Charlene Wong

推介八種有助加速代謝的食物,正在減重的朋友必看!

如果本身基礎代謝率較低的話,會影響減重效率。如果希望提升減重效果的話,應該選擇甚麼食物呢?

以下八種食物能幫助提升代謝率,促進血液循環和肌肉合成,幫助減重。

Photo by Pok Rie on Pexels.com
Photo by Pok Rie on Pexels.com

생강 Ginger

當中含豐富的薑辣素、薑烯酚,有助提升體溫,促進血液循環,消除自由基,抗氧化和抗氧化,從而促進體內代謝,加速燃燒脂肪,而乾薑比生薑更多健康功效。

辣椒 고추 Chili

辣椒含豐富辣椒素,提高新陳代謝,促進血液循環和體內熱量消耗,加速脂肪燃燒。

香蕉 바나나 Banana

含豐富鉀質、維他命B6、血清激素,有助調節體液平衡,改善水腫,提升基礎代謝率的速度。運動後進食香蕉也能補充體力及修復。

雞蛋 계란 Egg

含豐富蛋白質,有助幫助肌肉合成,從而提升體內代謝率,燃燒脂肪。

綠茶 녹차 Green Tea

含豐富兒茶素,有助促進體內代謝和脂肪分解,以及增加交感神經的荷爾蒙分泌,提升脂肪燃燒率。如在運動前飲用綠茶,有助增加17%的代謝率。

咖哩粉 카레가루 Curry Powder

含豐富薑黃素,有助令身體產生熱能,從而促進血液循環,燃燒脂肪速率,提升新陳代謝,以及延緩老化。

洋蔥 양파 Onion

含豐富硫化物和槲皮素,除了有助殺菌、增強免疫能力之外,還能抑制脂肪積聚、促進新陳代謝,有助減重。

胡椒 후추 Black Pepper

含胡椒鹼,有助暖身,促進血液循環和代謝率。

者:營養師Charlene Wong

  • 畢業於英國University of Nottingham,修讀營養學
  • 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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