「吸煙危害健康」是眾所周知的口號，近年已有不少煙民嘗試戒煙，奈何成功率不高，甚至因為六大謬誤而阻礙戒煙意欲。為響應「世界無煙日」，衞生署推出「六月．戒煙月」活動，鼓勵吸煙人士作出戒煙嘗試，當中包括透過中醫耳穴治療，提升戒煙成功率，降低患上吸煙相關疾病和死亡風險。
戒煙的常見謬誤
謬誤1：「我只是間中吸煙，例如在社交場合才吸煙，而且有做運動的習慣，我是健康的吸煙者。」
世上沒有所謂「健康吸煙者」。定期運動等健康習慣不會降低吸煙人士的健康風險。事實上，即使每天只吸一⽀煙，患上中風和肺部疾病的風險已顯著增加。
謬誤2：「加熱煙是比傳統煙比較是傷害較少的替代品。」
加熱煙含有一系列跟傳統煙相同的有害物質。加熱煙產品產生的氣霧含有約80種化學物屬該產品特有，或比傳統捲煙釋出的濃度更高。與傳統煙一樣，加熱煙也會產⽣⼆⼿煙霧，影響身邊的人。
謬誤3：「吸煙可以令我放鬆，這是我的緩解壓⼒的方法。」
吸煙似乎使人感覺良好，但這只是暫時緩解尼古丁的退癮徵狀。吸煙人士常常把吸煙引起的退癮徵狀錯誤當作壓力。以吸煙來暫時緩解退癮徵狀會令惡性循環不斷重複，使你除了吸煙的時間外⼀直感受到壓力。
謬誤4：「我⼀⽣都在吸煙，現在戒煙已經太遲了。」
即使在60或70歲時才戒煙，戒煙仍能改善健康。相對繼續吸煙的人，在戒煙後會減低患上嚴重疾病和因吸煙而死亡的風險。例如，⾎液循環和⼼臟功能會在戒煙2至3周後明顯改善。戒煙後10年內，因肺癌而死亡的風險相對吸煙人士會降低一半，而中風的風險更會降至跟非吸煙人士一樣。
謬誤5：「我曾嘗試戒煙但失敗了，我是永遠也不能成功戒煙。」
每個吸煙者的戒煙旅程都不同，但⼤多數吸煙者也需要多次嘗試才能成功戒煙。即使未能成功，嘗試戒煙也可能令人吸少一點煙，這會使下次戒煙更加容易。每⼀次戒煙的努⼒都增加成功戒煙的機會。
謬誤6：「吸煙不⼀定會致癌，患癌可能是因為遺傳或空氣污染。」
吸煙是肺癌的最大成因。全世界所有肺癌死亡個案的70％以上是因為吸煙引致。氡氣、⽯棉或空氣污染等環境因素在導致肺癌方面相對吸煙而言，實在微不足道。吸煙導致最少12種癌症和一系列的疾病。
耳穴治療緩減煙癮
衛生署指出，吸煙人士堅持無煙一個月，徹底擺脫煙癮的機會亦因而高五倍。為協助吸煙人士，該署新增中醫戒煙耳穴貼試用計劃。吸煙人士可以到超過40間戒煙診所，包括流動醫療車，經評估後接受註冊中醫師的首次耳穴治療，之後可領取不多於兩星期的中藥「王不留行種籽」耳穴貼，自行貼於耳朵的相應穴位，有助安撫情緒，緩減煙癮，同時調理受吸煙影響的相關器官。
耳穴貼療法簡單又安全，利用中藥植物達至物理刺激作用，副作用極少。（港台圖片）
耳穴貼療法簡單又安全，利用中藥植物達至物理刺激作用，副作用極少，適合怕針灸、或未必適合針灸的戒煙人士。衞生署控煙酒辦公室主任封螢說，中醫戒煙服務相當受歡迎，成功戒煙率超過兩成，成效與尼古丁替代療法相若，新增耳穴貼戒煙，希望讓吸煙人士嘗試及多一個選擇。試行計劃已開始至7月31日，當局會視乎流程和成效，不排除擴展至更多服務點。
衞生署鼓勵戒煙的服務今年亦會繼續，包括在260個地點，主要是社區藥房、戒煙診所，及地區康健中心等，免費派發一星期「尼古丁替代療法」戒煙藥物試用。詳情可瀏覽衞生署「六月．戒煙月」網站。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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