山式有「體式之母」嘅稱號，傳統課堂開始練習之前都會見到呢個動作。究竟佢有咩神奇功效❓
完整影片示範 ：
🌟啟動及練習腹內壓，穩定脊椎
1️⃣雙腳並貼企好，放鬆膝頭
2️⃣呼氣，腳掌內側壓穩，感受大腿內側，盆底，腹壁收緊，令脊椎延伸拉長至頭頂方向
3️⃣吸氣，放鬆肩膀，感受橫膈膜向下壓
4️⃣閉上眼睛，感受吓下而推上，上而下壓嘅穩定，透過呼吸控制減少搖晃
🌟 增加專注力
1️⃣透過閉上眼睛，增強內在觀察身體的感覺，減少受外在感官影響
不論喺其他嘅體式，例如戰士1/2 甚至一字馬等等，唔同腳嘅擺位，我哋嘅腹壓應該都係一樣咁穩定，令到我哋喺唔同嘅動作入面都可以做到不動如山🧘🏻♀️
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@yoga_lemon @angelleeyoga
特別鳴謝
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