每日「海豹趴」可改善免疫力

現代人經常因工作、學業或家庭壓力而導致睡眠不良，缺乏運動的情況之下，更是大大增加了出現自律神經失衡問題的機會，長期下來也有可能讓免疫力降低，變成身體健康的一個隱憂。

就此，日本的MARIKO中町內科醫院院長、醫學博士岡田真理子推薦了一招「海豹趴」的神奇招式，只要每天趴一分鐘，就能有助調整呼吸，使氧氣更容易進入血液裡，繼而達至改善自律神經、預防失眠及舒緩腰痛等效果。
「海豹趴」的做法

在床上找一個舒適的位置趴下，頭部擺在自己感覺舒適的方向即可，雙腳也是，雙手可以枕住額頭或輕鬆伸直。只需要睡前趴一分鐘，然後翻身回原本姿勢去睡覺便可，有時間的話可早上起床後再做一次，假如習慣後則可漸漸挑戰到趴三十分鐘。

岡田真理子解釋，這個簡單的動作之所以能讓人的呼吸功能變好，主要是因為當我們趴下時，就是最大可能能使用到後下側的肺部，這是人平常很難有意識地去使用的部位，能讓我們更有效地換氣，簡言之就是讓氧氣更容易進入血液之中。

除此之外，很多人經常身心皆處於高壓、緊張的狀態之中，再加上長時間使用3C產品，受藍光的刺激，導致生理時鐘極不穩定、交感神經主導，繼而出現脈搏加速、呼吸變淺、肌肉繃緊、血管收縮、血壓升高等種種健康問題。而這樣簡單的趴下則有活化副交感神經的效果，有助放鬆及改善自律神經失調所引發的其他症狀。

同時，「海豹趴」也被日本理學療法士、皮拉提斯講師乾亮介推薦，他認為每天簡單趴一分鐘，是有助於放鬆身體、改善肌肉緊張、以及舒緩腰背疼痛、脖子肩膀僵硬等問題，甚至更有助於預防駝背和改善疲勞。

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