沈月小紅書公開減肥餐單！詳細手寫低熱量飯糰做法！粉絲：超貼心又詳細！

內地女星沈月演出《流星花園》、《致我們單純的小美好》而紅遍內地和香港，沈月的形象清新可愛，但一直都被網民說她微胖腿粗～沈月最近正在拍電視劇版《七月與安生》，為了上鏡更好看都在努力減肥！她在小紅書、微博大方公開三餐減肥餐單，詳細用手寫的方式介紹低熱量飯糰做法，粉絲都紛紛讚沈月超貼心！

減肥餐單

沈月很愛吃，她會出外到處找好餐廳，當吃到好食物就會和粉絲分享，沈月的手寫食評很可愛！

沈月最近正在拍電視劇版《七月與安生》，努力減肥的她開始有成果了！

餐單詳細介紹

#早餐

沈月早餐會喝一杯美式咖啡、兩隻雞蛋(她有時不吃蛋黃)，然後搭配一個橙～美式咖啡的咖啡因幫助消耗熱量，有助控制體重！

#午餐

沈月的午餐只吃水果和酸奶，大家不要亂學呢！酸奶令人有飽腹感，含有大量的活性乳酸菌，可以促進腸道的蠕動！

飯前先吃纖維零食

吃飯前先吃點纖維的食物，令餐和餐之間不會太餓，防止之後吃太多！

每天一包堅果

沈月每天都會吃堅果，堅果的營養很高，可以增加飽足感，食堅果亦可穩定血糖，有助預防糖尿病及控制體重！

低熱量飯糰

沈月會自製飯糰作晚餐，材料包括五穀飯、吞拿魚、紫菜、青瓜。有飽足感，材料的熱量很低，同時也有蔬菜和蛋白質，減肥中的你可以參考一下～

來源：小紅書@沈月, 微博@沈月