🧘🏻♀️站立時腳掌與呼吸關係
吸氣時
1️⃣橫膈膜向下降，腹部自然漲大
2️⃣盆底肌也會跟着向下降，讓力量可以滲到腳掌位置
❌膝蓋蹬直
讓力量無法降下，足底無法貼地，腳掌無法承重
呼氣時
1️⃣盆底和腹壁收縮，自然啟動腹鎖和盆鎖
2️⃣腳掌壓地，感受大腿內外側有力，有一種由下而上的承托感覺
假若力量無法向下壓，便沒法啟動盆鎖和腹鎖，動作相對比較搖晃，腳趾就會自然爪地尋找平衡。
下次練習，不妨放鬆身體，使用呼吸與身體的連結尋找動作中的平衡🧘🏻♀️
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@yoga_lemon @angelleeyoga
特別鳴謝
@cozy._.suet 影片拍攝及剪輯
@yoga_lemon 專業示範
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