PHOTO CREDIT: アレクサ
來自波蘭的模特兒Alexa （@alexa_luczak），在大學時主修環境學，私下也擁有瑜伽教練的資格。她追求對自身健康有益的事物，以及對地球環境也友善的生活方式，這種生活態度受到了無論男女的廣泛支持。這次，她分享了自己保持健康體型的心得。（以下「」內為Alexa 的發言）
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1．神經系統與荷爾蒙的照護
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「女性的神經系統與荷爾蒙就像我們身體的親密夥伴，它們負責維持身體的平衡。當我們感受到壓力或身體狀況不佳時，最先受到影響的就是這兩者。壓力荷爾蒙（皮質醇）和女性荷爾蒙（雌激素）的失調，常常會以腰腹部的體重增加作為最初的表現。
情緒性進食是用來壓抑壓力、憤怒、不安、無聊、悲傷和孤獨等負面情緒的一種方式。最近，醫生告訴我我的皮質醇水平偏高，所以我現在盡量避免咖啡因，並確保有充足的睡眠。我會進行深呼吸、練習瑜伽，或者泡個泡泡浴來放鬆自己，讓荷爾蒙保持愉悅。」
2．將運動融入日常生活
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「想要保持健康並不一定需要去健身房。我自己幾乎不做健身房裡的訓練，偶爾只是在家裡做些簡單的運動。只要享受運動，並將它變成日常的一部分，你就能自然地保持健康的體態。試著在化妝時隨著音樂跳舞，走上地鐵階梯時帶點自信的步伐，或者在客廳舉辦一場個人的迷你舞會。這些微小的活動累積起來，最終會為你帶來緊實的身材。而且，最重要的是，這樣的方式讓運動變得不再令人感到痛苦。」
3．享受美食的樂趣
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「還記得我之前提到的有關壓力的重點嗎？在飲食方面，你也不應該感到壓力。年輕時，我曾因過度節食而折磨自己。在紐約時裝周期間，我的室友為了讓胃有飽腹感、同時又不想攝取卡路里，甚至會吞下浸泡過水的棉花。我見過一些模特因營養不良或過度疲勞而昏倒。現在，她們中有些人正飽受心理問題和荷爾蒙失調的困擾。
隨著時間的推移，我對那時的觀念有了很大的改變。食物是滋養我們、帶來喜悅的東西，我們應該享受它，並將其視為維持身體良好狀態的燃料。綠色冰沙可能會讓你煥發光彩，而巧克力則可能溫暖你的心。保持平衡很重要，而享受食物更是必須的。
近年來，我唯一堅持的規則就是選擇健康的食物。我在這裡是為了滋養、治癒和維持我的健康。如果你突然非常渴望垃圾食物，例如想吃一個糖霜甜甜圈，先問問自己：我真正想要的是糖和脂肪嗎？這沒有問題。你可以先試試全脂希臘優格，加入一勺花生醬和果醬，再撒上一點椰子片。這不僅同樣是甜美的享受，而且營養價值更高，還能讓你更有滿足感。」
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