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隨著夏日熱浪席捲，你可能已經花了不少時間在陽光下。雖然在外出前塗抹防曬乳是必不可少的，但曬後的皮膚護理同樣重要。美國皮膚科醫生Mina Amin博士表示：「紫外線會對皮膚造成傷害，因此修復這些損害是非常重要的。立即出現的損害可能是曬傷，但長期下來，則可能表現為黑斑、皮膚鬆弛或皮膚癌。」
根據國家醫學圖書館的資料，白皙膚色的人在陽光下暴露僅5分鐘就可能開始受到有害影響。此外，即使你已經不在陽光下，紫外線仍會對皮膚產生數小時的影響。如果你不確定在炎熱天氣裡曬了一天後該如何保養肌膚，我們為你準備了幾個經皮膚科醫生認可的曬後護理技巧，幫助你的肌膚獲得所需的呵護。
專家介紹：Blair Murphy-Rose博士，是位於紐約市的皮膚科醫生；Mina Amin博士，是位於加州洛杉磯的皮膚科醫生。
曬後護理技巧
最近曬太多太陽了嗎？沒關係，以下這些簡單的解決方案能幫助你減輕紫外線曝曬後的一些影響，使你的皮膚保持健康和年輕。
沖冷水澡
無論你是曬傷了還是皮膚因為在戶外活動而感到發熱，冷水或溫水淋浴都可以舒緩皮膚並減少炎症。如果你不喜歡冷水淋浴，可以嘗試其他方法，如使用冷敷或跳入游泳池（前提是你已經不在陽光下了）。然而，冷水浴或冰敷可能過於刺激，極端的低溫反而可能造成組織損傷。同樣地，熱水淋浴會增加皮膚血液循環，使得炎症更難以減輕，這是皮膚科醫生Blair Murphy-Rose博士的建議。
使用蘆薈產品
蘆薈具有抗炎特性，能幫助減少皮膚的紅腫，尤其在曬傷後效果顯著。Murphy-Rose博士建議使用純蘆薈凝膠，最好是從商店購買的產品。雖然你也可以從超市買到新鮮的蘆薈葉，但因為有些人對蘆薈過敏，使用新鮮蘆薈可能會引發刺激，因此要謹慎使用。不論你選擇哪種產品，都應該先進行小範圍的皮膚測試，以確保不會引發不良反應。
多喝水
雖然在日曬前、日曬中和日曬後飲水無法防止紫外線傷害，但卻對保持皮膚水分非常重要。保持水分能減少皮膚對環境的敏感性，從而降低刺激的風險。Murphy-Rose博士表示：「保持水分非常重要，通常你可以選擇含有電解質的水，以便補充身體的脫水狀態。如果體液水平低，皮膚將會首先失去水分，因為身體會優先為重要器官供水。」她還指出，脫水也可能導致皮膚刺激。
使用含有修復成分的保濕霜
選擇含有有益成分的保濕霜能幫助恢復和保護皮膚屏障。Amin博士建議使用含有神經醯胺或玻尿酸的產品來緩解乾燥，以及含有菸鹼醯胺（維他命B3）的產品來減少發炎。你還需要確保保濕霜的質地較厚，因為較薄的水基乳液無法有效鎖住水分。通常含有更多油脂的乳霜能夠形成長效的保濕屏障。
遠離陽光
這一點經常被忽視，因為許多人在結束戶外活動後會照常進行日常活動，但在長時間日曬後遠離陽光是必須的。Amin博士表示：「你不應該讓皮膚繼續暴露在陽光下，這會增加皮膚刺激的風險。」Murphy-Rose博士補充說，如果皮膚已經發炎，「這表明皮膚在DNA層面上正在發生變化，並且皮膚自我保護的能力已經減弱。」
穿寬鬆的衣物
和曬傷時一樣，要避免穿緊身衣物，並選擇寬鬆的衣服來避免進一步刺激皮膚。同樣地，也應避免穿可能引起瘙癢的材質衣物。Murphy-Rose博士建議，出門前可以穿上長袖上衣、帽子和太陽眼鏡等防護衣物，這些都可以在皮膚和有害紫外線之間形成保護屏障。
嘗試非處方藥物和藥膏
如果在日曬後感到疼痛，Amin博士建議可以服用像Tylenol和Advil這樣的非處方藥物。你也可以使用氫化可的松軟膏而不是藥膏。Murphy-Rose博士表示：「在曬後的48小時內，不應使用任何封閉性的產品。」但是，如果疼痛嚴重或出現其他症狀，如嘔吐、發燒超過38.3攝氏度、意識混亂或水泡，應立即就醫尋求進一步治療。
（原始文章內有影片）
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