每次聽到「檸檬薏米水」，總會聯想起養生、美白，甚麼與減肥扯上關係。雖然檸檬薏米水比汽水看似更健康，但是不是人人都適合飲用？飲用份量方面又要注意什麼？今次註冊中醫師楊明霞會和大家分享檸檬薏米水的飲用注意事項，更會提供3款適合不同體質飲用的去濕茶，還有各種去濕方法，大家要快點記下重點！
為什麼會濕氣重？
濕氣重多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體脾胃所致。如果濕氣重，會容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。飲去濕茶是有幫助的，但「濕」不止有一種，不可一概飲涼茶而去之，要視乎本身是濕熱還是寒濕。濕熱人士去濕重在清熱解毒，但要注意寒濕人士服用過多涼茶類去濕茶，只會令陽氣越加耗損，越飲越濕。
檸檬薏米水可以去濕嗎？
檸檬薏米水可以去濕清熱，還可以清熱利尿，能改善水腫和排毒，適合濕熱而導致的水腫、腹脹腹瀉、脾胃不適等情況飲用。
哪種體質人士不宜飲用檸檬薏米水？
哪種體質人士不宜飲用檸檬薏米水？
手腳冰冷和容易腹瀉的人士不宜飲用。尤其孕婦早期妊娠時忌飲用薏米水，由於早期孕婦胎兒未穩，一般都不建議飲用此類去濕的中藥，以免令胎兒受損傷。此外，部份女性在月經時會因宮寒而出現痛經的情況，而檸檬薏米水偏涼，有機會加重痛經的問題。
在煮檸檬薏米水時要用哪種薏米？
薏米分為生薏米和熟薏米，用哪種要視乎熱氣及脾虛的情況：生薏米清熱作用較好，在家炒香的熟薏米有健脾作用，減低了薏米的寒涼，可按需要使用。選擇薏米時，亦要避免選購巿面上一些經製作過「膨化」的薏米，因為它們已失去了薏米本來的功效。除檸檬薏米水外，不妨試試以下3款適合不同體質飲用的去濕茶！
熱底人士適用：排水消腫茶
材料：赤小豆三錢、白扁豆四錢、蓮葉五錢
功效：有利水消腫、解毒排膿的作用。
做法：可以熱水焗30分鐘，即可飲用。
寒底人士適用：健脾纖體茶
材料：北蓍二錢、淮山三錢、茯苓五錢
功效：有補氣升陽，健脾滲濕的功效。
做法：可以熱水焗30分鐘，即可飲用。
平性適用：健脾化濕茶
材料：陳皮二錢、普洱茶三錢
功效：健脾燥濕，化痰祛脂。
做法：可以熱水焗5分鐘，即可飲用。
不適合飲去濕茶人士：孕婦
巿面上的去濕茶性質偏寒涼，不適宜孕婦飲用。而且對於孕婦來說，不僅是去濕茶，基本上很多茶在懷孕期間都最好少喝。
不適合飲去濕茶人士：兒童
2至3歲的兒童由於身體發育未完全，如果經常喝去濕的茶，一來腸胃無法吸收，二來如果去濕茶太涼，反而會適得其反，導致腹瀉等症狀，建議太小的兒童最好也不要飲用去濕茶。
不適合飲去濕茶人士：宮寒的女性
宮寒是很多女性健康的頭號大敵，去濕茶如果性質過於寒涼，會令子宮雪上加霜，加重婦科的問題。
不適合飲去濕茶人士：坐月期、哺乳期的女性
坐月期的女性身體正處於恢復時期，這時候的涼茶基本上是用於「排」掉身體東西的，所以不建議月子期的女性喝。至於哺乳期的女性，喝了對於自身的影響不會特別大，但卻會影響孩子的腸胃，要特別小心。
飲去濕茶外的去濕方法
運動有助氣血循環，增加水分代謝，舒緩壓力。而艾灸有開鬱、去濕、補陽氣等作用，特別適合春季養生。經常艾灸相應的穴位，可去除體內濕邪，更能發揮預防各種疾病的作用。避免讓身體處於潮濕的環境，不要穿潮濕未乾的衣服，少吹冷氣，頭髮要充分乾了才能睡覺，水分攝取要適量。
一般人對檸檬薏米水的誤解和飲用時的注意事項？
一般人認爲檸檬薏米水可以美白減肥，能使月經正常。但真相是月經不正常要及早求醫，多做運動、戒凍飲才是減肥、美顔，並預防水腫的最好辦法。若要飲用檸檬薏米水時，亦要適量飲用，一周兩至三杯，不宜過多。薏米雖是利濕的良藥，但「利濕」是把「雙刃劍」，過度利濕則會傷陰，陰陽失衡則百病生，大家要小心注意！
註冊中醫師楊明霞
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