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生活

鼻塞到失眠怎麼辦?一文看清常見鼻塞原因、如何緩和及治療

8杯水 Meditorial.co

更新於 2022年01月10日10:06 • 發布於 2022年01月10日11:35

天氣忽冷忽熱,很多人都出現鼻塞的徵狀,甚至會因鼻塞而失眠。鼻塞是上呼吸道常見的症狀,鼻腔表面黏膜發生腫脹,大量增加鼻涕、鼻水等分泌物,容易阻塞鼻腔。這些分泌物會向前流出成鼻水,平躺時會向下倒流至咽喉處,影響呼吸。為甚麼會鼻塞?因鼻塞而失眠,該如何緩和及治療?

常見的鼻塞原因:

一、鼻敏感(過敏性鼻炎)

鼻黏膜受到刺激而腫大,令鼻腔的空間變得狹窄。如果不妥善處理過敏性鼻炎,可能會令下鼻甲(鼻腔外側壁)增生變得肥大,鼻塞就會更加嚴重。

二、鼻中隔彎曲

鼻中隔在鼻子中央,如果它們的生長速度不一致,或者受到外力撞擊時,有機會令其中一則的鼻中隔彎曲。另一邊的鼻腔就會變得狹窄,令該側的鼻塞情況就特別嚴重。

三、鼻竇炎

鼻竇炎分為急性和慢性,兩者都有機會導致鼻塞。鼻竇受感染時會充滿黏液,黏液從鼻腔排除時,鼻竇受黏膜覆蓋時,有機會受感染並發炎及腫脹,造成鼻塞。

如何治療鼻塞?

西醫可分為口服藥和外用藥兩種,鼻塞人士可以根據自己的情況選擇治療方法。

西醫的口服抗組織胺可以減少分泌物。部分抗組織胺亦有收縮血管的作用,可以緩解黏膜充血,緩解鼻塞帶來的不適。外用方面,可選擇噴鼻劑和滴鼻藥水,如含類固醇和抗組織胺的噴鼻劑。使用時必須留意說明書或醫生指示,不要過量使用,否則很有可能引起藥物性鼻炎,令鼻塞更加嚴重。

如果嚴重到連用藥也無法改善,則可以考慮做手術。鐳射手術藉由雷射熱能,破壞黏膜下組織,使鼻內分泌減少,保持呼吸暢順;鼻中隔彎曲的矯正手術令鼻中隔恢復筆直的狀態,減少一側鼻腔阻塞的情況。

鼻塞到失眠,該怎麼辦?

有甚麼方法可舒緩鼻塞至失眠的問題?以下4招幫到你:

加濕器

蒸汽都可以稀釋粘液,幫助它從鼻子中排出。加濕器可以滋潤空氣,防止過度乾燥,並舒緩呼吸困難、鼻塞的徵狀。

薄荷

薄荷棒、薄荷鼻吸劑等可提神或緩解鼻塞不適。此類藥品主要的提神成分是薄荷醇(Menthol),可直接作用於神經受器,產生清涼感,緩解鼻塞。但由於薄荷醇類的鼻吸劑具有刺激性,長期使用會使鼻黏膜處於刺激充血狀態,因此不可頻繁地放於鼻腔內,以免過度刺激造成損傷。

抬高頭部

用幾個枕頭抬高頭部,有助緩解睡眠時的鼻塞,幫助鼻竇排出粘液。

吃蜂蜜

鼻塞者長期用嘴巴呼吸,容易喉嚨乾燥和疼痛,令他們更難入睡。睡前服用蜂蜜,緩解不適。

參考資料:

Eccles R. (2003). Menthol: effects on nasal sensation of airflow and the drive to breathe. Current allergy and asthma reports, 3(3), 210–214. https://doi.org/10.1007/s11882-003-0041-6

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Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2021, February 27). Nasal congestion: Sometimes more than just a stuffy nose. Mayo Clinic. Retrieved January 10, 2022, from https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644#:~:text=Nasal%20congestion%20can%20be%20caused,tobacco%20smoke%20and%20car%20exhaust. 

U.S. National Library of Medicine. (n.d.). Stuffy or runny nose adult: Medlineplus medical encyclopedia. MedlinePlus. Retrieved January 10, 2022, from https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm 

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