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大家一定都有「嘴破」的經驗，嘴巴裡面一個大洞真的會讓人感到很不舒服！喝水痛、吃東西也痛，尤其又痊癒得很慢的時候，真的會令人很難受。這篇文章告訴大家「嘴破」的原因有哪些，另外除了擦藥，還要避免什麼、吃些什麼讓嘴破可以快快好。
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「嘴巴破洞」的原因有哪些？
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常常聽大家說嘴破的原因就是因為火氣大或是不小心咬傷自己！ 其實還有以下各種因素會造成嘴破：
外力影響：牙齒、牙套、假牙、刺激性食物
缺乏特定營養素：維生素C、維生素B12、葉酸、鐵質、鋅
免疫力影響：壓力、女生經期、免疫力相關疾病
病毒、黴菌細菌感染
特定的醫藥治療：如放射線治療或化療，可能導致口腔潰瘍
想要「提升免疫力」多吃6類食物！
「嘴巴破洞」症狀有哪些？
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- 疼痛或灼熱感： 嘴破會引起疼痛或灼熱感，尤其當你進食或喝水時可能感到不適。
- 紅斑或白斑： 潰瘍周圍的口腔黏膜可能變得紅腫或出現白色斑點。
- 潰瘍或損傷： 可以看到口腔內的明顯潰瘍或傷口，其形狀和大小、分佈位置各有不同。
- 敏感或疼痛加劇： 吃辛辣、酸性或刺激性食物時，或進行口腔清潔（刷牙）時，可能感到更加敏感和疼痛。
- 進食困難： 嘴破會引起疼痛，因此可能會導致進食困難。
通常情況下，嘴巴破洞在一周左右的時間內自行康復。如果症狀持續時間較長，或伴隨其他症狀，應咨詢醫療專業人員的建議。
「嘴破」怎麼做才會好得快？
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通常嘴破過一段時間都會自行痊癒，但是這個過程真的會讓人覺得很漫長又痛苦，除了擦口內專用的藥膏以外，也要避免刺激性食物，如辛香料酸、辣或太燙的食物，傷口還在嘴巴內的時候，盡量以清淡、軟嫩的食物為主，也可以避免咀嚼時的摩擦。
除此之外，也要特別注意口腔的清潔，吃東西過後要刷牙，也可以用鹽水涑口達到消毒的作用。
最後，嘴破常見的原因就是缺乏營養素，所以我們整理出了下列食物給大家參考，適量補充可以讓傷口好得快一些！
「嘴破」吃什麼：蜂蜜
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蜂蜜本身有殺菌消炎的效果，使用棉花棒沾取一些蜂蜜塗抹在嘴巴裡面的傷口，不但可以保護傷口，也可以緩解難受的疼痛。
「嘴破」吃什麼：富含維生素C的水果
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就像剛剛提到的，嘴破有可能是因為缺乏維生素C，所以建議多補充一些富含維生素C的蔬果，芭樂、奇異果、番茄、木瓜都是很好的選擇。
「嘴破」吃什麼：富含鋅的食物
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鋅是負責免疫系統很重要的礦物質，可以幫助蛋白質合成，所以對傷口癒合也有很大的幫助，常見富含鋅的食物有：牡蠣、菠菜、南瓜籽、蘑菇等。
「嘴破」吃什麼：補充足夠的水
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補充水分對嘴破的癒合也是很重要的！讓嘴巴保持濕潤、維持唾液分泌、避免乾燥摩擦才是關鍵。
「嘴破」吃什麼：足夠營養的蛋白質
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此外，臺中醫院衛教資訊也建議嘴破時可補充足夠營養的「蛋白質」以及補充維生素C 與 B 群，這也是幫助快速修復的方法！
「嘴破」吃什麼：
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還有這些食物有助於預防嘴破、加速癒合！
Women's Health美力圈SAY
免疫系統不好的話也容易導致嘴破，所以除了飲食要注意，日常生活的作息也是很重要的，不熬夜、適當放鬆都可以讓我們的身體更健康！
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