24歲網紅吃播狂吞10公斤食物最終猝死！屍檢發現胃塞滿未消化食物！預防消化不良6大貼士：改食1種肉、學會正念飲食！

在短影片盛行的時代，不少KOL為了追求流量都會進行吃播。近日，中國 一名24歲女網紅潘曉婷，在吃播期間疑因過度進食猝死。據屍檢報告顯示，該名網紅的腹部嚴重畸形，胃中還塞滿了未消化的食物！在日常生活中，我們不會像網紅般進行吃播，但香港人是出了名的生活節奏快，連日常飲食都要在短時間內完成，不少人都因此有腸胃病。要預防及改善消化不良問題，以下6大貼士可以幫到生活繁忙的都市人。

網紅消化不良猝死

24歲的網紅潘曉婷是一名吃播博主，她會嘗試各種誇張的吃法來吸引觀眾，從幾十斤的漢堡到成箱雪糕，每一次吃播都是對身體極限的挑戰。隨後，潘曉婷的飲食逐漸失去控制，從吃近數公斤的食物，到超過10公斤；又嘗試各種高熱量食物和油炸食物，即使胃部感到不適，她也選擇忽視，甚至在難以承受的時候選擇催吐。

據知，潘曉婷每天都要在直播間堅持10多個小時不間斷地吃東西，並且盡量在每頓飯中吃掉逾10公斤的食物，所以她的體重也在節節上升。有一次，潘曉婷直播完後回到家，父母勸阻她：「你真的不能再這樣了，就算賺到再多錢又有甚麼用呢？你知道這樣對身體有多大傷害嗎？」而潘曉婷聽完之後只表示：「放心吧，這點風險我能承受」。

最後，她在直播期間突然感到劇烈的腹痛，臉色蒼白，最後因過度進食猝死，而屍檢報告顯示，潘曉婷的腹部嚴重變形，胃中塞滿了未消化的食物，還有明顯的胃出血跡象。

老生常談「吃得是福」，但是吃得不恰當，可能會招致惡果。大部分都市人都因生活繁忙，只能在很短時間內吞下食物，這樣會造成消化不良的問題，從而使食物在腸道停留時間過長，造成下腹部凸出，體重減不下來。以下6種預防消化不良貼士會從飲食、生活習慣入手改善，必須記下來。

預防消化不良貼士1：正念飲食

正念飲食是一種專注於當刻飲食行為的習慣。它鼓勵你專注地、慢慢地進食，細嚼慢咽，並專注於食物的味道、質地和口感。正念飲食可以幫助更好地感知食物，提醒你的身體飽足感，並促進消化過程。這種方式除了可以幫助更好地控制飲食量，還避免過食或暴食。

預防消化不良貼士2：食用益生菌

都市人多為外食族，難以掌控每日三餐的營養素、食材新鮮度及乾淨程度，因此也更易消化不良, 假如已經有消化不良情況，可透過益生菌改善消化。而挑選益生菌時，可留意產品的菌種數量、益生菌數。

預防消化不良貼士3：攝取健康油脂

補充健康油脂有助於滋潤消化道，提供良好保護力，因此可適當補充植物油（橄欖油、苦茶油、亞麻仁油）、魚油以及含有Omega-3的食物（鮭魚、秋刀魚、豆腐、花椰菜、堅果等），加強身體保健。

預防消化不良貼士4：改吃低脂肉

不少人平時多吃肉，很容易消化不良，如果真的不能不吃肉，可以選擇低脂、肉質細緻的魚肉替代牛、豬、雞，既能減輕消化負擔，也能補足每日蛋白質所需。

預防消化不良貼士5：飯後按摩

飯後按摩可以改善消化，最基本的按摩法就是以手指輕輕按壓肚臍附近穴位（中脘穴、天樞穴、水分穴、關元穴），位置距離肚臍周圍約3-4指，可按2-3分鐘，並且可搭配薄荷或綠油精增強效果。

預防消化不良貼士6：飯後緩和運動

做一些飯後緩和運動可幫助消化，例如左右側身延展：一手插腰、一手伸直，向左、右延展腰部。另一項緩和運動是扶桌拉背：將雙手撐在桌沿，擴胸並夾緊背部肌肉。

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