「活得健康」4個簡單的字有人會覺得好麻煩，認為要花大量時間、心機經營，最後還是弱弱的暴飲暴食算了。不過，唔付出又點會有收獲？其實只要在生活中注意一些細節位，大家都可以朝著健康人生進發。以明星們為例，他們應付繁忙日程的同時，每天都能以最fit狀態示人，往往就是因為堅持著一些小撇步，我們都一起好好學習吧！
鄭秀文：健康並沒有秘訣，只是運動而已
當你們照鏡時, 是看到自己的外在還是內在? #認識自己是誰 #whoami
A post shared by Sammi Cheng Sau Man (@sammi_chengsauman) on Mar 21, 2019 at 4:34am PDT
Sammi熱愛運動相信無人不知，時不時都能在社交平台看到她滿頭大汗的照片。她差不多10年來每日早上都會慢跑30至60分鐘，以至少8公里跑來鍛鍊心肺功能，亦視它為逆齡武器：「從來沒有廉價的不老傳說，只有高昂的刻苦心志。」而除了跑步，Sammi在家亦不偷懶，做burpees、plank等訓練，強化全身肌肉。
吃了消夜，太飽，未入唾。 選出2018年的 9 sweat. 有汗就有圖 然後又嚐試去睡。 #消夜真不可亂食🥶 #流過的汗應該有一頓吧
A post shared by Sammi Cheng Sau Man (@sammi_chengsauman) on Dec 31, 2018 at 4:01pm PST
Tyra Banks：放心吃，但吃對的食物
A post shared by Tyra Banks (@tyrabanks) on Jan 25, 2019 at 12:03pm PST
有「超模教母」之稱的Tyra Banks本身非常為食，如靠節食來維持健康實在不太可能，因此她決定從食材入手，以food journal記下自己放入口的東西，只選高蛋白質、脂肪少及新鮮的食物，深色蔬菜、瘦肉（lean meat）如火雞肉、雞胸肉就是她的好朋友。
Homemade Lunch. Makes up for that "double tomatoes" breakfast pic? 😉
A post shared by Tyra Banks (@tyrabanks) on Jul 29, 2016 at 1:50pm PDT
姚子羚：茹素是身體的內在保養
A post shared by 姚子羚 Elaine (@elaine_yiu) on Mar 19, 2019 at 4:45am PDT
貴為「Crazy Runner」成員，姚子羚當然都熱愛跑步，常相約圈中好友跑遍香港。然而她認為內在保養同樣重要，茹素就可以減少身體負擔，漸漸成為她追求健康的關鍵之一。茹素後，姚子羚比從前多吃了蔬菜、纖維，方便排出毒素，皮膚變好的同時，亦改善了肚腩及胃腩的問題。不過，每人的體質不同，要好好衡量過才開始此舉。另外，茹素亦要注意其他營養的攝取，建議多吃不同類型的堅果。
A post shared by 姚子羚 Elaine (@elaine_yiu) on Nov 11, 2017 at 5:16am PST
Gwyneth Paltrow：早上一杯Green juice比咖啡更醒神
A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Feb 7, 2019 at 7:33pm PST
金像影后Gwyneth Paltrow是近年wellness領域的火紅人物，常常在自己的網站分享保健貼士。她表示過自己是green juice（排毒蔬菜汁）的粉絲，每朝都會自製一杯來取代咖啡，感覺非常之活腦醒神。她最愛的就是把羽衣甘藍、檸檬、蘋果、薄荷一拼倒入搾汁機，再大啖大啖飲幫助補充維他命和膳食纖維。
A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Feb 8, 2019 at 5:41pm PST
倪晨曦：倒立時腦充血的感覺，讓我精神百倍
A post shared by Elva Ni 倪晨曦 (@misselvani) on Dec 13, 2018 at 8:46pm PST
倪晨曦素來熱愛瑜伽，訓練身體協調、靈活度之餘，亦有助提升心肺功能。而上年開始，Elva更立志每日都練倒立，話腦充血的感覺好正。其實不只感覺特別，倒立也會為身體帶來好處，透過此反常態姿勢，可以促進血液循環，有助新陳代謝並達至身心放鬆，難怪Elva面色常常都可以紅潤的！
A post shared by Elva Ni 倪晨曦 (@misselvani) on Mar 1, 2019 at 7:27am PST
不過始終人人體質不同，明星們的keep fit方法只適宜作參考，想長期仿效最好都是先請教相關的專業人士。
留言 0