MZ Diet減肥法！韓國最新血糖減肥方法！不挨餓養成易瘦體質

最近韓國掀起了「血糖減肥法」熱潮，繼168斷食後一個人氣減肥法！血糖減肥法亦被稱為「MZ Diet減肥法」，靠穩定血糖而養成健康、易瘦體質，今次就和大家一起看看最個近期新興的減肥法，一起不捱餓養成易瘦體質！

MZ Diet血糖減肥法是甚麼？

由於很多年輕一代的韓國年輕人都採用這個減肥方法，所以以MZ世代的MZ為名字，成為韓國年輕人近期討論度很高的MZ Diet血糖減肥法。

而MZ Diet血糖減肥法其實是靠「穩定血糖」養成易瘦及健康體質，想要好好按制血糖，可以參考一下MZ Diet減肥法的5大飲食原則！

MZ Diet減肥法：改變飲食次序

平日吃飯你會先吃甚麼？MZ Diet血糖減肥法提倡不提高血糖的飲食順序。

先吃蔬菜(膳食纖維)、蛋白質、脂肪、碳水化合物，因為這個次序可以令血糖慢慢升高，不容易產生飢餓感覺。

MZ Diet減肥法：少吃加工碳水化合物

碳水化合物分為原型和精製型，MZ Diet減肥法就是要少食麵包、甜品、麵等精製型碳水化合物。

但可以進食全殻類、豆類、麥類、南瓜、蕃薯等一些又好又是原型的碳水化合物。

因為原型碳水化合物會被身體慢慢消化和吸收，提供穩定能量釋放，有助維持長時間的飽腹感和穩定血糖水平。

MZ Diet減肥法：以蘋果醋穩定血糖

蘋果醋是一種由蘋果發酵製成的醋，透過發酵和酸化過程而成，可以增加飽腹感同時調節血糖，但緊記蘋果醋要稀釋後才可飲用。

MZ Diet減肥法：食用花生醬

相信有健身習慣的你，對於花生醬不會陌生！由於花生醬蘊含不飽和脂肪，可以控制飢餓感覺，減少總體熱量攝取。

不過選擇花生醬時，緊記要挑選無添加糖、低鈉的花生醬，避免不必要的糖分和不健康脂肪攝取，加上花生醬熱量較高，所以食用時要注意份量。

MZ Diet減肥法：做運動

除了控制飲食，MZ Diet減肥法亦需要做運動！因為做運動時，肌肉會消耗葡萄糖成為能量，可以血液中的葡萄糖濃度，從而達至降低血糖效果。

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