52歲天后張惠妹首度進攻台北大巨蛋！曾公開演唱會特製專屬減肥餐單成功從象腿變鉛筆腿！

重量級天后張惠妹日前驚喜宣布即將在12月登上台北大巨蛋，更成為首位在台北大巨蛋跨年檔開唱的華語歌手！而隨著演唱會即將開賣，張惠妹為演唱會特製的專屬減肥餐單又再次成為熱搜！

由於張惠妹家族有遺傳肥胖症，加上邁入中年後代謝變慢，張惠妹曾一度體型暴漲，有指體重最高峰時達至220磅，更因身材走樣而被網民調侃為「豐臀象腿」。

被肥胖問顯困擾多年的張惠妹，直至去年終於瘦身成功，她在去年的演唱中大展苗條纖腰及逆天鉛筆腳。對比昔日的加大碼肥胖身形，張惠妹瘦身後的身型蛻變簡直令人驚嘆。而張惠妹的經紀人就曾透露，張惠妹是靠著特製的演唱會專屬減肥餐單成功瘦身，重拾天后風采。

張惠妹演唱會專屬減肥餐單

為了能在短時間內看到瘦身成果，張惠妹的團隊曾表示，張惠妹在演唱會期間的飲食會主要以蛋白質和纖維質為主，盡量不攝取澱粉，一天內只會吃1碗燙青菜、1碗蜆及4片燙牛肉，且要每天下午三時前吃完。這個結合「168斷食法」及「生酮減肥法」的減肥餐單，可在短期內大幅減重。

除了定期以專屬減肥餐單來達到快速減肥的效果，張惠妹近年來也會努力執行以下的減肥方法，讓身體慢慢瘦下來，並趨向不復胖的穩定狀態！

張惠妹曾曬出自己在跑步機上練唱的照片，以一機多用的方式，不但可以強化體能，更感訓練肺活量、強化體能。而她在跑步機上也會選擇「爬坡慢走」的方式，集中訓練大腿前側肌肉與臀大肌，卡路里的消耗量也會比快走更好。

溫開水能夠促進消化系統的運作，不僅有助於增加飽足感，還能促進新陳代謝，幫助後續更快地消耗體內的脂肪。

張惠妹表示早睡早起絕對是成功減肥的一大關鍵因素，她不僅堅持每晚早睡，日常也會固定早上8、9點起床。充足的睡眠能夠幫助身體恢復和修復，有助於維持正常的新陳代謝，堅持每天早睡早起，不僅能夠保持充沛的精力，還能讓皮膚看起來更加細緻光滑，隨時保持最佳狀態。