坐著坐著～肚子越來越大，腰越來越痠。ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ
團員知道嗎？肚子太久不出力，不只會越鬆越無力，更是造成腰痠的主要原因之一，小編這就教大家一個「生活小智慧」，不需要健腹機、不需要躺在地上做捲腹，只要 10 秒鐘，站著就能即時搶救鬆垮無力的小腹。
請雙手叉腰、維持身體不晃動，原地踏步 5 下，每 1 下都要將腳抬到最高停 2 秒，大腿能碰到肚子更好，平衡感不好的人可以用 1 根手指扶著桌椅做。
利用原地抬腳訓練腹肌用力，提升腹部肌群的肌肉張力，讓肌肉在放鬆後，仍然有微微想出力、肌肉緊緊的感覺。
沒錯～這就跟運動後即使放鬆肌肉，也會肌肉緊繃是相同的道理，當腹部肌肉張力上升，姿勢比較不容易跑掉，腰痠也會較少出現，有些人甚至會不自主地收起小腹，達到視覺上瘦小腹的效果。
拒絕當椅子上的一灘肉，趁著休息、喝茶水的時間，花 10 秒救救鬆誇無力的小腹！
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