在圈中出了名是「腿精」莫文蔚,近日在成都舉辦演唱會時再度大騷一雙招牌美腿,畢直又均稱的長腿不但驚艷全場,更一度登上熱搜!要擁有毫無贅肉的逆天美腿,莫文蔚就曾大方分6招瘦腿秘訣,即使我們沒有先天長腿,也能靠著後期努力打造直勻細美腿!
莫文蔚瘦腿秘訣1. 倒立練腿
熱愛瑜伽鍛鍊的莫文蔚曾分享她的美腿養成方法之一就是堅持倒立,藉由倒立的動作可以鍛鍊核心和腿部肌肉,同時有助排出多餘水分,幫助淋巴排毒、改善循環,令腿型更美更緊實。
莫文蔚瘦腿秘訣2. 睡前拉筋
莫文蔚會在睡前進行抬腿及拉筋,除了可以有助於塑造腿部線條,也能令雙腿可以藉此伸延及拉鬆,輕鬆解決腳部浮腫問題。
莫文蔚瘦腿秘訣3. 以「貓步」走路
為了養出一雙筆直美腿,莫文蔚也會採用「貓步」走路的方式來塑造腿部線條,這個類似像模特兒走台步的姿勢非常簡單,只要交叉步行,並練習走在一條直線上則可。以「貓步」走路30分鐘至60分鐘,不但可以消耗熱量,也可以矯正骨盆,鍛鍊出更勻稱的身姿。
莫文蔚瘦腿秘訣4. 蘋果減肥法
莫文蔚曾分享在需要控制體重的時期會選擇蘋果來作為輕食餐,一天會只吃蘋果加上喝大量水來增強飽腹感。蘋果除了熱量低之外,還有豐富的維他命跟膳食纖維,當中的蘋果酸更能加速身體的代謝,有助於改善下半身脂肪堆積和水腫。
莫文蔚瘦腿秘訣5. 自製湯水
莫文蔚曾在書中分享自己最常煲蘿蔔甘蔗湯,以蘿蔔乾及甘蔗熬成湯水,不但有排毒祛濕效果,也能幫助提升循環代謝,對於維持身材有很好的幫助。
莫文蔚瘦腿秘訣6. 吃維他命B雜
除了注重日常飲食,莫文蔚也會固定攝取維他命B雜的營養補充品,維他命B有助於糖的代謝,並且促進脂肪、蛋白質的代謝。尤其是女生的大腿內側會較容易堆積脂肪,因此攝取足夠的維他命B可以幫助脂肪不易留在身上。
留言 4
MN
咁多年都可以keep住個身形,係好勁的👍
09月04日01:27
Andy
可惜..個..
09月04日01:13
吉
可惜個樣唔L得
09月04日08:27
L.Y.E.
天生骨架瘦,從細無憂
加上有錢勤保養
點keep 都得喇
窮人住唐樓,由細到大撐8/9層樓上落,冇甲組腳先奇啦
09月04日07:58
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