隨著寒露的到來，秋天正式進入深秋階段，氣溫逐漸下降，露水愈發寒冷。在這個季節，女性們更需要關注自己的健康與美麗，因為秋季的乾燥和寒冷可能對肌膚和身體造成影響。寒露不僅是一個自然現象，更是一個提醒我們調整生活方式的信號。
在寒露季節，氣溫逐漸下降，肌膚易乾燥，但別擔心！邱柏豪醫師有兩個超簡單又有效的養生秘訣，讓你在秋天保持水潤美肌和滿滿活力！讓你的秋天更健康、更美麗！
寒露常見不適症狀
1.感冒與呼吸道感染
秋季氣溫下降，研究證實體溫只要下降1度，免疫力就下降30%，秋天乾燥的空氣可能導致呼吸道黏膜變乾，增加呼吸道感染的風險。氣喘、慢性支氣管炎的患者，容易導致病情惡化。
2.心血管疾病
秋末氣候轉涼，早晚溫差增加導致心血管疾病發生增加，此時是腦中風和心肌梗塞的高峰期。
3.皮膚乾燥與過敏
寒露後天氣乾燥，人體水分容易流失，皮膚乾澀、緊繃甚至脫屑的情況會加劇，可能出現季節性過敏或反覆搔癢紅疹。
4.關節疼痛
變冷的天氣容易導致體內寒濕加重，尤其是老年人或患有關節疾病的人，疼痛不適的症狀可能加劇。
寒露保養建議
1.保暖防寒
早晚氣溫低，應該多添衣保暖。俗話說「白露身不露，寒露腳不露」。腳離心臟最遠，血液供應較少，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響，讓地面的寒氣赤腳傳入影響健康。因此除了注意腳部的保暖外，也可使用中藥材足浴包來泡腳，溫暖小腿改善全身血液循環。
2.飲食調養
秋燥的飲食以柔潤為宜。建議進食芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、銀耳等柔潤食物；少食辛辣之品，如蔥、生薑、蒜類、辣椒；也可適度食用溫補脾胃的食物，如桂圓、紅棗、薑湯等，來增強體內的陽氣，同時要多補充水分，防止皮膚過度乾裂。
3.戶外運動
秋高氣爽最適合踏青出遊，既可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，但運動後應立即保暖，避免流汗吹風受涼。
秋季潤肺茶飲-百合大棗銀耳茶
【材料】百合30克、大棗20枚（去核）、銀耳20克(銀耳浸泡30分鐘至泡發，撕小塊去硬蒂)、枸杞10克、麥門冬10克、冰糖適量
【做法】銀耳、麥門冬加1000毫升水，大火煮沸後，小火煮15分鐘。加入百合、大棗，再煮10分鐘。最後放入枸杞、冰糖，煮5分鐘至冰糖溶解即可。
【功效】
這款茶飲具有滋陰潤肺、補氣養血的作用，特別適合秋季乾燥的天氣，能有效緩解咽乾喉痛、乾咳無痰等症狀。百合滋陰潤肺，銀耳潤肺生津，枸杞養肝明目，大棗補中益氣，麥門冬養陰生津，加上冰糖的潤喉效果，幫助調理身體，預防秋季乾燥引發的不適。
舒暢肺氣穴道保養-列缺穴
首推「列缺穴」，此穴是肺經的絡穴，表裡同治肺與大腸經絡。又是八脈交會穴之一，可通任脈，治療肺部和胸前相關病症，建議每日早晚按摩列缺穴10分鐘，可以補養舒暢肺氣。
Soure:馬光醫療網、Pinterest
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