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生活

血型減肥法|4大血型最適合的瘦身菜單+運動!AB型血需少量多餐、O型血減肥需多吃XX?

she.com

更新於 08月27日06:53 • 發布於 08月30日04:00 • casey yip

【血型減肥法】血型不僅能代表一個人的個性,也與個人的消化系統及體質有密切關係,而源自於美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo研究出來的「血型療法」,就正正是根據不同血型的特性而提出各自合適的減肥模式,當中透過各種血型專屬的飲食控制及運動,就能大大提高瘦身的效率,從而達到事半功倍的減肥效果!

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血型減肥法(圖片來源:Instagram @_yujin_an)

血型減肥法:O型

O型血作為世界上最早出現的血型,由於生活型態以狩獵為主,因此具備強大的消化能力,尤其可以多吃低脂肪高蛋白的肉類,相反穀類或是豆類的食物就會較難消化,建議瘦身時期要避開。

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血型減肥法:O型代表(IU)(圖片來源:Instagram @dlwlrma)

適合的減肥食物:瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚(鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚)、海帶、海鮮。
應避免或增胖的食物:穀類、小麥類、豆類等。
適合的運動:O型人相較於其他血型會更精力旺盛,因此適合各類型可消耗體力的運動,像是鍛鍊體能的重訓、TABATA等。

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血型減肥法:O型(圖片來源:pexels)

血型減肥法:A型

源自亞洲及中東地區的A型血,主要透過農耕生活來獲取能量,同時也發展出最能消化蔬菜、水果、植物性蛋白質的生理系統,而對A型血人來說會容易囤積脂肪的紅肉則要盡量避開。

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血型減肥法:A型代表(金裕貞)(圖片來源:Instagram @you_r_love)

適合的減肥食物:蔬菜、豆腐、豆漿、燕麥、魚、雞肉、水果(梨子、桃子、蘋果、無花果、莓果等)。
應避免或增胖的食物:不好消化的紅肉如牛、豬、羊。
適合的運動:A型人的個性易緊張,因此要避免過度的勞累,而能舒緩身心靈的瑜伽和冥想就最為適合。

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血型減肥法:A型(圖片來源:pexels)

血型減肥法:B型

B型血的起源可以追溯至游牧民族,因此在飲食習慣上特別能夠消化肉類和奶製品,而這些食物更能幫助他們提升代謝能力。而麵條、玉米等澱粉麩質則要減少攝取,因為當中含有的成分會使B型人代謝變慢。

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血型減肥法:B型代表(Jessica)(圖片來源:Instagram @jessica.syj)

適合的減肥食物:綠色蔬菜、芝士、各種肉類、水果(香蕉、葡萄)。
應避免或增胖的食物:粟米、蕎麥、小麥、堅果類。
適合的運動:B型適合規律性的運動來保持頭腦清醒,可以嘗試踩單車、網球、拳擊、跳舞等運動。

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血型減肥法:B型(圖片來源:pexels)

血型減肥法:AB型

綜合A型與B型特性的AB型,是近代才出現的血型,而他們的腸胃會比較敏感,因此飲食上要盡量以少量多餐為主,同時需著重於簡單烹調及營養均衡的料理,而味道多呈酸味的鹼性水果也很適合AB型人。

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血型減肥法:AB型代表(秀智)(圖片來源:Instagram @skuukzky)

適合的減肥食物:蔬菜、水果(櫻桃、葡萄、西柚等)、雞蛋、海鮮。
應避免或增胖的食物:碳水化合物、煙燻肉類、咖啡因、酒精。
適合的運動:由於AB型性格宜靜宜動,因此靜態活動(瑜伽、太極)或體能運動(跑步、游泳)都很適合,可以根據心情而嘗試各種不同類型的運動。

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血型減肥法:AB型(圖片來源:pexels)

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