對於長期困擾著粉刺、暗瘡等肌膚困擾的人來說，單單依賴外用的保養品是遠遠不夠的。要從根本上改善肌膚狀況，還需調理飲食，攝入足夠的營養素。富含花青素的紫色食材就是一大佳選，來看看需要吃些什麼吧！

藍莓

藍莓中蘊含豐富的花青素，是天然的強大抗氧化劑。它們可以中和體內自由基，從而延緩細胞老化，提升肌膚彈性和延緩皺紋出現。除此之外，藍莓中的花青素還能促進視紫質再生，對於預防視力下降、視網膜病變等有一定幫助作用。

美容果葡萄

葡萄除了富含有助於改善貧血的植物蛋白和鐵質外，其豐富的維生素C、E等也能夠修復受損的膠原蛋白和彈性纖維，從而達到緊致光滑的肌膚效果。很多女性就是靠長期食用葡萄來持續維持容光煥發狀態的。

茄子

茄子雖然口感平平，卻是維生素E的寶庫。維生素E能幫助肌膚對抗氧化損傷、防禦紫外線和空污等外界傷害，還能促進細胞修複，減少出血和瘀青。而茄子中的維生素P也可以增強毛細血管的彈性，改善肌膚色澤。

紫薯

紫薯中的維生素C有助於膠原蛋白的合成，維生素A更是預防皮膚乾燥、瘙癢等的利器。

紫米

紫米外殼富含類黃酮等抗氧化成分，有效對抗自由基對眼部的傷害，是上班族保護視力的好選擇。

只要日常多攝入富含花青素的紫色食材，不僅可以增強體內的抗氧化能力，而且還能為肌膚補充足夠的營養，從內而外達到美白、延緩衰老的功效。和坊間花樣百出的化學藥物比起來，這些天然食材不僅安全無副作用，而且營養價值豐富，推薦大家都可以試試看。除了單靠攝取富含花青素的食物還是遠遠不夠的，必須配合良好的生活作息，培養規律作息、充足睡眠、適度運動的習慣，才能真正改善體內環境，遠離滿佈粉刺、暗瘡等肌膚困擾。調理飲食絕對是其中的重點呀，SIS知道了嗎？

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