首先認識身體可以扭轉的關節
1️⃣頸椎
2️⃣胸椎
3️⃣髖關節
❌腰椎
當我哋做坐立扭轉動作時，首要必須坐直❗️❗️
1️⃣後手可以幫手推住地下將脊椎延伸坐直
❌減少腰椎扭轉的動作
手同腳用力互相對頂，增加胸椎旋轉及盆骨的拉伸感覺
Pro tips 配合呼吸，透過肋骨活動，加大胸椎旋轉幅度
✅吸氣延伸脊椎
✅呼氣維持脊椎直立，手腳對加大肋骨旋轉感覺，同時就會感到腹側肌肉收短
唔好睇小旋轉動作啊🧡除咗可以幫我哋腸道扭動之外，更加可以放鬆胸腰筋膜，減少腰頸壓力。
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