每當電器產品有什麼問題，客服一定先指示客戶嘗試「重新開啟」，而睡眠便是人體的一個「Reboot」。它不旦是幫助恢復體力、腦力和精神，更可以舒緩壓力、增強學習能力，從而保持身心健康。除此，有研究指出睡眠時腦部的神經膠質細胞，能把可能導致失智症及其他神經退化性疾病的「β澱粉樣蛋白」透過循環代謝排除體外。既然睡眠如此重要，那到底一天應該睡多少小時才合適？
以下是根據美國睡眠基金會(Sleep Foundation)的資料，分類出各年齡層的最適當睡眠時間：
- 1歲以下嬰兒：12至17小時
- 5歲以下幼童：10至14小時
- 6至13歲學童：9至11小時
- 14至17歲青少年：8至10小時
- 18至64歲成年人：7至9小時
- 65歲以上老年人：7至8小時
睡過量會怎樣？
根據邁阿密大學醫學院的研究發現，睡眠時間過長有機會導致神經認知功能下降，這也包括學習能力及記憶力下降。此外，更有可能使心臟疾病風險增加約35至40%，以及其他疾病風險如肥胖、糖尿病及癌症等。
睡不夠又如何？
人若欠缺適當睡眠，則會引發出很多後遺症問題，例如白天嗜睡、情緒不穩、憂鬱、壓力過大、焦慮不安、免疫力降低、判斷力減退、邏輯思考力減弱、工作效率下降等。
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