越來越多都市人因為壓力、天氣轉變、不良生活習慣等而開始出現濕疹的症狀，當濕疹出現後，大家可能會四出求醫，又或不斷買藥膏塗抹，但從中醫的角度來說，改善飲食習慣也是其中一個長遠的舒緩方法。
濕疹問題叫人煩腦！護膚以外，飲食生活習慣都是改善濕疹等皮膚敏感問題關鍵！
這次請來香港註冊中醫梁尹倩Cinci EC，跟我們講解濕疹人士的建議飲食習慣，希望可以有助濕疹患者舒緩痕癢、紅腫的煩惱！
良好飲食習慣有助舒緩濕疹
香港美食多，但外出用膳大多重口味，都市人長期進食辛辣、生冷或刺激性食物，都是引發濕疹的元兇之一。
「濕疹成因多見與濕或熱有關。飲食不節，令脾胃受損，不能正常運化體內多餘水分，或水濕積聚體內鬱而化熱，或熱同時結合體內，阻礙消化吸收功能，形成濕疹等症狀，所以養成良好飲食習慣對濕疹會有幫助。」Cinci如是說。
濕熱 VS 脾虛濕盛 適合食材大不同
一般而言，如果是濕熱，伴隨皮膚泛紅、紅腫、熱、痕癢、大便黏笠「等，要少吃溫熱食材如薑、紅棗、南瓜、蜜桃或辛辣、重口味食材，適合綠豆、菊花、冬瓜等食材；脾虛濕盛，伴隨皮膚痕癢、傷口滲水、容易腹瀉、無胃口等，則要少吃生冷寒涼飲品或食材，還要適量健脾，宜吃赤小豆、粟米鬚 、淮山、茯苓、米水等食材。
不過Cinci說濕疹成因有很多，治療方法還是要配合體質，對症下藥。至於如何辨證分型，則應先諮詢註冊中醫師的意見。
米是濕疹的最佳朋友嗎？
編輯曾聽說濕疹人士最適宜食用的主要糧食是米飯，其他如米線、意粉等都不太適合，這是對的嗎？「相對而言，以米飯作為主糧最不容易加重濕疹症狀。米以及一般粗糧如番薯、薯仔、紅米、薏米、淮山都是屬性平和，能健脾養胃的食材，不會加重痰濕及濕熱症狀。」Cinci 說，以上飲食清淡及富有營養的食材能減低脾胃負擔。
濕疹大忌清單！5大愈食愈痕食物：海鮮、牛奶、雞蛋、茄子、菇
中醫理論有「發物」的說法，有些會發風、發濕熱等，敏感體質的人進食了這些食物就特別容易引發痕癢。不想受皮膚痕癢之苦，注意飲食實在重要，在皮膚發癢時更需要戒口。
1/ 海鮮
蝦、蟹、無鱗魚都屬於「發物」，由於海產多生長在寒冷的海底，屬性鹹寒而腥，特別容易誘發皮膚過敏如蕁麻疹、瘡瘍腫毒等皮膚問題。
2/ 牛奶
中醫認為牛奶性溫且肥甘厚味，易生濕，而且是滋補之物，所以在皮膚痕癢時飲用，會加劇濕疹情況，加上牛奶蛋白質豐富，較難被消化，會為脾胃帶來負擔，令體內水分蓄積，加重濕症。
3/ 雞蛋
雞蛋本身是高脂類食物，會使內熱加重，是「發風」之物，亦較難消化，會影響脾胃功能。
4/ 菇
菇類多生長於潮濕陰暗的環境，所以是特別「濕」的食物，當身體積存了濕氣，就容易引起濕疹。另外，菇類也會動風發癢、發毒助火，加重皮膚痕癢的症狀。
5/ 茄子
茄子性涼，同樣屬發物，脾胃虛寒人士不宜，當脾胃受損身體就會積濕。
濕疹人士要注重的飲食及生活習慣
除了飲食，Cinci更跟大家分享了濕疹皮膚要注意的生活習慣，多方面做好，才可有效舒緩濕疹症狀。
舒緩濕疹注意事項：
1. 不宜飲酒及食用辛辣、發物如蟹、鵝、牛肉、羊肉、榴蓮、菠蘿等、亦少吃油膩、重口味食物。
2. 少吃溫補食材如紅棗、肉桂、人參、雞酒等。
3. 保持心境開朗，因情緒鬱悶會影響肝氣鬱滯，從而生熱，加重濕疹症狀。
4. 洗澡水不宜過熱，以免引起皮膚痕癢。
5. 適當為肌膚塗上無添加補濕潤膚膏，為皮膚保持濕潤。
6. 少吃生冷食物及甜食，保持脾胃健康。
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