你一天會去多少次廁所呢？當然如果有
排尿感，就要去排尿，不過如果正在做緊要事放不下，可能很多人就會選擇忍一下，忍著忍著就習慣了，其實忍尿看似事小，卻隱藏著巨大的危害。
排尿是人體正常的代謝過程，人體的腎臟會不斷過濾血液中的廢物而產生尿液，尿液會隨兩條輸尿管的蠕動往下走，進入並暫存於膀胱中，當到了一定的量後，就會通過尿道排出體外。正常人膀胱的容量大約為200毫升至400毫升之間，不過膀胱本身是個肌肉組織，具有彈性，而當尿液容量超過400毫升，就算是忍尿。
忍尿對正常人而言絕非好事，長期忍尿會讓膀胱處於極度膨脹的狀況下，使膀胱缺氧，血液循環變差，可能會令肌肉失去彈性，長期可能會令排尿時出現腹痛的症狀，也可能出現尿急卻尿不出來的情形，最嚴重會引發病變，如尿毒症、膀胱炎等。此外，長期忍尿亦會使膀胱內的壓力上升，腎臟排出的尿液就無法順利流入膀胱，使尿液積在腎臟內，引起腎水腫，久而久之甚至會壓迫腎臟，而使腎功能衰退。
3招正確保養膀胱
- 注重喝水
喝水要均勻及平均地慢慢喝，最好是每小時在100~200cc左右。
- 飲食有足夠的營養
富含維生素A、B6和C的食物，都是有益膀胱上皮的，對膀胱有保護作用，橙、柚類或番茄等，都是很好的選擇。
- 常做骨盆體操
每天做骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作，即是像忍住大便或忍住屁的肌肉動作，每次持續收縮一兩秒鐘，重複10次，每日做以上過程3~5次，有助保養膀胱功能。
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