「菜心二十，蓮藕十二，番茄十五，木瓜十八，合共……」 老闆正為一位太太剛買的蔬菜算總數。菜檔前面還站著幾位顧客，手裡拿著不同蔬菜，人人均伸向老闆，皺著眉，好像在想：「快一點！」、「下一個到我了嗎？」眾人當中，我是最遲排隊的，真無奈！我覺察到自己呼吸有點急促，心情也有點焦躁。於是，我開始把注意力放在老闆和顧客的對話上。
顧客甲：「我買數個番茄也要等幾分鐘！」
老闆：「這個時間最多人。你很會眼光，我的番茄是新界種植的，在樹上熟，特別好吃。其他攤檔賣的好多也是催熟的，看上去紅，裡面還是青色的！」
顧客乙：「最近菜心沒有那麼好吃啊！」
老闆：「是的，最近沒有北風，寧夏也暖和了，菜沒有那麼甜，我也少了入貨。」
我的呼吸逐漸平緩下來，等候時間雖長，但增加了對蔬菜的認識，也算新的收穫。輪到我了，我想買粉葛，拜託老闆削皮和切細塊。他拿著刀一下一下地削掉那層又粗又硬的皮，但動作似乎沒有從前利落。
我發現他手上貼著一塊藥貼，忍不住問道：「你的手受傷了？」
老闆輕描淡寫：「舊患。」
我：「痛嗎？有沒有看醫生？」
老闆：「不用了，也不是每天痛，痛的時候自己搽點藥油便可以，已經習慣了。」
削完皮，他換了一把長刀，用力地將粉葛劈成一片片。接過那袋粉葛，我帶著一點歉意道別：「謝謝老闆！你多點休息，不要太辛苦了。」他開心地笑了，臉上帶點腼腆。那天晚上的粉葛湯，特別甜。
每天總有等候的時間：等車、等人、等電梯、等付款。等待時間長了，往往讓人思緒萬千，焦躁不安。此時，如果能把意念放在呼吸上，覺察自己的身心狀態，就能把注意力放在當下，而不是那輛未到的車、未出現的人、未上落的電梯、未輪到你的等候，從而減少對未來和不確定性的焦慮和緊張。
練習靜觀，可以幫助我們保持對當下的覺察，讓我們對身邊的事物抱有好奇心，加深對世界的認識。
我們的視野裡不再只有小小的電子屏幕。抬起頭，張開眼，我們會看到萬物皆有生命；打開耳朵，我們會聽到大自然的聲音，人的聲音。同時，我們能覺察到別人的感受和需要，學習表達對別人關心和照顧，也會更懂得欣賞和珍惜生命裡的每一次相遇，每一事、每一物。過程裡，我們會重新發現人與人，人與自然的連結。
你最常等待甚麼？或許，靜觀能讓你在每一個等待當中都有新的體驗，也能讓你的等待造就一次對自己和別人的祝福。
(撰文：新生精神康復會）
原文刊登於活好的So Fit So Good
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