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時尚

腳底脫皮、腳後跟龜裂怎麼辦?冬季「足部保養」5步驟改善腳跟龜裂

Women’s Health

更新於 01月02日03:49 • 發布於 01月02日03:39 • Sophie Ku

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PHOTO CREDIT: IG:@roses_are_rosie

冬天一到,腳底就容易脫皮、腳跟也開始乾燥龜裂?雙腳每天承受身體重量及行走壓力,再加上穿鞋摩擦等因素,容易讓腳跟出現乾燥粗糙的厚皮硬繭。另外,腳底缺乏皮脂腺,冬季低溫乾燥的氣候會進一步導致腳底皮膚缺乏油分和水分,也容易引發乾燥脫皮情況。想要改善這些問題,平時就需要做好足部護理!以下是一些冬季足部保養的技巧,一起來好好的保養雙腳吧!

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腳底脫皮、腳跟龜裂的原因有哪些?

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PHOTO CREDIT: Boy_Anupong

造成腳底破皮、腳跟龜裂的原因大致如下:

  • 乾燥: 因腳底皮膚缺乏皮脂腺,因此缺少水分、油分是腳底皮膚乾燥的主要原因之一。加上經常受到摩擦和壓力,皮膚更容易變得乾燥、粗糙和脫皮。而冬天乾燥的空氣或過度清潔皮膚都可能導致腳後跟皮膚乾裂。
  • 壓力和過度摩擦: 經常穿著不合腳或摩擦足部的鞋子,或長時間站立、行走等都可能讓腳底因承受過大壓力導致皮膚變得粗糙、脫皮,甚至增加龜裂的風險。
  • 缺乏保濕: 平時沒有給腳底肌膚提供足夠的保濕也可能會使皮膚乾燥。
  • 皮膚角質增厚: 皮膚角質增厚、缺乏足夠水分或角質過度堆積也可能導致腳後跟龜裂。
  • 鞋子選擇不當: 過緊的鞋子會增加摩擦,高跟鞋則容易增加足部壓力,而拖鞋、涼鞋也可能讓雙腳因缺少鞋子襪子保護而造成皮膚過度乾燥。

「腳跟龜裂」從輕度到嚴重可能會有哪些狀況?

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PHOTO CREDIT: majivecka

腳後跟龜裂的程度通常會因個人情況而異,可以分為幾個不同的階段:

輕微龜裂: 表現為腳後跟皮膚輕微乾燥,有些許細微的龜裂,通常不會引起太多不適或疼痛。

中度龜裂: 腳後跟皮膚開始出現明顯的龜裂,可能會感到一些不適,皮膚更乾燥且出現較深的裂紋,可能會出現疼痛或局部發炎的情況。

嚴重龜裂: 皮膚開始出現深層龜裂,可能會出血或脫皮,並感到疼痛,且容易感染。出血狀況如果置之不理很可能會導致感染蜂窩性組織炎,建議盡快尋求醫師的協助與診斷。

嚴重的龜裂可能會妨礙日常活動並引起持續性的疼痛。每個人的情況不同,有些人可能在早期階段就感覺到不適或疼痛,而其他人可能在較嚴重的階段才有明顯的症狀。及早注意足部護理,特別是在冬季或氣候乾燥時,可以幫助預防腳後跟龜裂的發生。

腳底破皮、腳跟龜裂如何預防及改善?

COPYRIGHT: Hearst Owned

如前所述,腳底破皮與腳跟龜裂最主要的原因包含乾燥、缺乏保濕、角質肥厚、摩擦及承受過大壓力等因素,因此日常可以透過足部保養及養成一些好習慣來改善及預防。

  • 穿著和腳、透氣度高的鞋子
  • 避免過度清潔足部皮膚
  • 均衡飲食,攝取足夠的水分
  • 定期去除足部角質
  • 定期保養足部肌膚

平時可以藉由每天為雙腳擦乳液來達到保濕效果,而深層足部保養則可以這樣做:

足部保養Step 1:用40℃左右的溫水泡腳15至20分鐘

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PHOTO CREDIT: Westend61

如果腳底有硬繭、老廢角質肥厚的人,可以先用40℃左右的溫水泡腳15至20分鐘,泡腳除了可以促進血液循環外,也能幫助軟化老廢角質,提升後續去角質效率。

足部保養Step 2:定期去除足部的角質

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PHOTO CREDIT: Liudmila Chernetska

足浴泡好後,可以用磨砂膏、磨腳石、磨腳器等產品或工具幫助足部去角質,這樣不僅可以去除老廢角質,也可以提升後續保養品的吸收力。值得注意的是,去角質次數不宜過於頻繁,也要避免過度修剪腳皮,當肌膚受到刺激時可能會有反效果。

足部保養Step 3:擦上足霜或滋潤度高的身體乳

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PHOTO CREDIT: Emilija Randjelovic

去完角質並沖洗乾淨後,趁肌膚角質層還在濕潤狀態,即刻進行乳液、乳霜保濕程序。選擇滋潤度高的手足霜或身體乳霜,適量擦在腳底、腳跟肌膚上。肌膚極度乾燥者可以用量多一點。

如果沒有足部去角質產品的人,可以跳過上述去角質步驟,在泡完腳後使用含酸類的身體乳液,來取代物理性去角質。

足部保養Step 4:用保鮮膜包覆後套上寬鬆的襪子

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PHOTO CREDIT: dragana991

擦完乳液後,先用塑膠袋或保鮮膜包裹雙腳,接著再套上襪子停留約6到8小時,以敷足膜的形式加強足部保濕!

足部保養Step 5:再清潔一次並薄擦乳液

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敷完8小時後將襪子與保鮮膜脱掉,並用清水再次清洗雙腳。接著用毛巾溫柔擦乾肌膚,並薄擦一層乳液,等待乳液吸收後,足部護理就完成了。

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使用方式:建議一週使用一次。沐浴時清潔完足部後取適量海藻磨砂精華輕輕畫圓按摩於腳趾、足部、至小腿及膝蓋,全身肌膚皆適用;可特別加強腳後跟等較為粗糙處,再以清水沖洗乾淨即可。

Women's Health美力圈SAY

平時做好足部保養,可以改善及預防腳底乾燥龜裂問題,如果腳跟龜裂脫皮嚴重,或有感到疼痛不適,應尋求專業醫師診斷,避免症狀日益嚴重。

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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