【瑜伽教室】練空中瑜伽注意兩個發力要點　避免完全靠手力練到肩頸痛

上空中瑜伽上到肩頸膊痛？又或者手指前臂緊張疼痛？咁就要試下諗多啲用腳發力，掌握以下兩個發力要點啦🌟

1️⃣ hip extension
髖部伸展，指的是腳踩向後推的力量，所以當我哋腳係繩上面嘅時候都要多啲用力向下向後踩出去，令到可以承托我哋向上，減少用力拉起自己

2️⃣ hip mobility
喺布入面企起身，我哋可以幻想等唔用手，要企一級好高嘅樓梯。所以髖的活動能力好重要，我哋嘅腳需要高過自己仍然可以向下用力壓。好似片入面high lunge 動作，即使膝頭高過髖關節，前腳需要用力向下推，將自己承托高。