48歲是中年危機最高峰

每個人都在追求幸福人生，究竟人的哪個階段最幸福呢？美國達特茅斯學院David Blanchflower教授團隊研究了132個國家和地區的數據，以衡量幸福感與年齡之間的關係。

研究結果發現，不分收入、種族、國籍，整體人生幸福曲線都是呈U形的。簡單來說，即是人在16歲和70歲時是幸福感的雙峰，在20歲後，幸福感開始逐年下降，直到51歲開始，經歷事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機過後，之後又會平穩下來，幸福感逐漸上升，從而再度達到最高點。

聯合國世界衛生組織將45至59歲定義為中年，並稱之為「生命高危期」。在這個階段，在事業上失去了年輕時的熱情，成功者面臨高處不勝寒的壓力，未成功者則抱怨懷才不遇。同時亦是許多疾病的好發期，如腦中風、癌症、心臟病等。當漸漸衰老加上身心疲憊，中年人幸福感自然也會跌入低谷。

3招提升中年幸福感

一、良好睡眠環境

英國諾森比亞大學心理學教授傑森·埃利斯認為，睡眠質量對體重、心臟和心理健康都有長期影響。建議夜間使用遮光窗簾，睡前避免使用電子產品，都可以提升睡眠質量。

二、別給自己太大壓力

英國《經濟學人》雜誌曾將亞洲的中年人比喻為「三文治」，因為他們上有老下有小，是家庭支柱，承擔著巨大壓力。建議中年人在工餘時間多享受悠閒時光，例如多散步、遛狗等。

三、減少比較

「人比人，比死人」，無謂的比較只會增加自己的壓力，其實每人都是獨特的，都有別人羨慕的地方，我們應著眼於當下，珍惜已經擁有的，告訴自己你所擁有的是對自己而言最好的，也是最合適的，知足常樂。

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