當我們在搜尋器上查找「減肥方法」時，大部分的資訊都是教人如何節食或做一些強度運動等，往往讓人忽略了最重要的一點–「致肥原因」。體重忽然上升其實是身體發出的一個失衡信號，與其急於解決，不如先找出失衡的根源。現代人每天都生活在「高壓」的環境之中，有些壓力是外在環境，有些卻是來自於自我期許過高因素，它不但沒有成為良性的動力，更變成了健康的絆腳石。
我們最常說壓力的影響，不外乎是導致自律神經失調、失眠、焦慮、情緒失控等心理問題，但在荷爾蒙間掀起的波瀾，才真正讓人防不勝防（導致月經不順、甲狀腺低下、胰島素阻抗，以及肥胖等問題），令受壓者毫不自知。
人體有一種腎上腺皮質激素叫皮質醇（Cortisol），它每天都會被固定釋放，在正常的濃度下，用來幫助大腦去適應壓力，並調整身體到最適當的「抗壓」狀態，因此也被稱為「壓力荷爾蒙」。然而，當這種激素大量出現時，我們容易會衝動暴吃、睡眠不佳、消化異常、出現高血壓和高血糖、免疫系統異常、以及有情緒問題等。
皮質醇為什麼會激增？
正常情況下，早上6至8點時的皮質醇濃度是最高的，用來讓我們應付困難和壓力，這時候我們會覺得自己有精神、有能量。而到晚上睡眠時，皮質醇會分泌較少，相反褪黑激素和生長激素分泌會較多，讓你感到放鬆並且容易入睡。但大部分現代人到睡眠時間，仍會為白天的事宜煩惱、或放不下電子產品，這會導致他們長期處在高皮質醇分泌的狀況之阱，久而久了就產生失衡問題。
如何解決皮質醇過高問題
1. 保持良好的睡眠習慣
2. 避免過量的咖啡因攝取
3. 多吃蔬果（維生素C 能使皮質醇降低）
4. 頭皮按摩（刺激腦部血液循環，放鬆大腦）
5. 冥想打坐 （舒緩神經，平衡體內激素）
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