這個動作並不是瑜伽動作
但可以幫助我們同時練到身體不同部位
《 𝐇𝐢𝐩 𝐂𝐥𝐚𝐦 》
如果你想更有效果 你可以選擇用彈力帶或加重量去鍛鍊🤩
步驟1️⃣
手肘支撐在地跟肩膊垂直，手肘跟臀部及膝頭成一直線，腹部及身體保持穩定，留意臀部發力打開腳時臀部不要扭動
步驟2️⃣
練習膝頭在地的側板式，感覺腰側用力及手臂用力撐地，留意不要聳肩
步驟3️⃣
把前兩個動作組合一起就完成啦✨👍🏼
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