✨𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆 新手友好系列 🩷
《嬰孩式》 Child’s Pose
成日都聽到老師叫你「Child’s Pose」👶🏻休息
但你又做得啱唔啱呢？
重點1️⃣
臀部盡量坐近腳踭，感覺尾骨往下指，而不要翹起Pat Pat，背部應該呈現拱形，而不要拗腰，肚皮貼著大腿
重點2️⃣
雙手拉長拉直延伸，而不要把膊頭關節及心口往下壓，肩膀放鬆，手踭放鬆
Child’s Pose 小貼士💡
呢個看似容易的動作
但往往都有人做得好吃力
當中有什麼原因
令你在休息的動作變得吃力呢❓🤔
1️⃣小腿/大腿太緊或肌肉發達
當小腿及大腿後側肌肉過緊/發達都會影響到雙腳彎曲摺起的動作，摺起後兩邊肌肉互相頂著大家令臀部無發靠近腳踭；同時前大腿過緊都會令臀部無法坐後，如果想個Child’s Pose臀部近啲腳踭，可以伸展或放鬆一下以上講過嘅位置
2️⃣髖關節位置太緊
雙腳可微微分開，而不用拍埋做Child’s Pose，給予多一點空間髖關節讓身體可往前摺
每個星期我都會Post一個動作的重點比大家
有什麼動作想我講記得𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕‼️
最重要❗️最重要❗️最重要❗️
記得𝑺𝒂𝒗𝒆 低留返日後慢慢睇
同記得𝑺𝒉𝒂𝒓𝒆 埋比你啲朋友仔睇😉
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