想用有趣的方法做運動，同時親近大自然？除了跑步，可以嘗試在香港開始普及的騎馬運動。除了訓練平衡力、腦部反應、控制力外，同時有收腹瘦腿的作用，實行邊放鬆邊瘦身！經常在電視上看跑馬看似簡單，但實際操作如何、容易上手？兩位編輯今次到訪位於大埔的童話世界騎術學校親身實測！
騎馬必注意4大事項
騎馬前一定要佩戴好裝備如頭盔和保護衣，假如面對墮馬時，頭盔可以保護頭部免得被馬壓倒，而保護衣即會保護身體，避免在下馬時受到傷害。由於馬是一種很敏感的動物，所以不可以大聲叫嚇到牠，而且謹記不可以站在馬的後方和側後方以免被踢，需要移動時一定要在牠的面前走動，多和牠溝通建立關係，像是輕摸鼻梁的同時稱讚牠good boy。
騎馬正確姿勢？如何上下馬？
上馬時先把韁繩拉後，再合拼兩條捉緊往旁邊放下，然後先穿左腳馬鞍， 趴低跨上馬後再穿右腳。而韁繩的作用是來控制馬匹和溝通的渠道，所以需要隨時控制作出調教，避免拿太高嚇到馬。
而騎馬時上半身要隨時挺直，不要向前傾肩膀放鬆向後靠，眼望向前方。手指要緊握韁繩，雙腿盡量往下，腳跟向下踩，最重要是保持平衡，腰部伴隨著馬匹的節奏移動。
下馬時必須要捉好韁繩下馬，先提起腳再趴低揈走，最後確保腳到地後才可以放開韁繩。等馬安定後先慢慢移動，避免嚇到牠。
騎馬四種步法
想學騎馬，最開始是先學慢步（Walk）和踱步 （Trot），而除了以上2種步法，還有慢跑（Canter）步履較為輕鬆和快跑（Gallop），一共四種步法。 當馬在踱步時，人在馬背上升起後再坐下的起坐動作，叫起浪又稱打浪（Rising Trot）。起來坐的時要運用腰背力量，同時膝蓋不能移動，出力鎖緊用小腿貼緊馬腹部。只要上大約8至10堂就可以控制自如。
騎馬可瘦身減肥？
其實騎馬是被公認的最佳減肥塑身運動，曾經有數據顯示騎馬10分鐘等於慢跑30分鐘，可以消耗約2,700的卡路里！而騎馬的燃脂效果非常好，過程會運用到全身肌肉，有促進血液循環和加速新陳代謝作用，減走多餘脂肪。教練表示尤其是對腹部和大小腿有明顯的修身作用！編輯們實測後特別有感，編輯Natalie表示在打浪（Rising Trot）的動作，尤其明顯感受到能夠鍛鍊腹部核心，而編輯Christine即表示能夠訓練集中力和控制力，要同時協調腰、臀部、手和腳很難！
今次到訪位於大埔的童話世界騎術學校，跟來自香港騎術學會的教練歐陽紹文學習，了解更多騎馬知識。兩位編輯一致認為首次騎馬體驗具難度，而且緊張，但有享受到這項運動的樂趣。
童話世界騎術學校
地址：新界大埔鳳園路8號
課程資訊
Producer：Christine Cheung、Natalie Ng
Videographer：Tik Lam、Ryan Hong
Editing：Miffy Law
Cap On Editor：The North Face
Special Thanks：
VENUE：童話世界騎術學校
香港騎術學會教練：歐陽紹文
Follow she.com on Facebook & Instagram
留言 0