古語有云：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」此時氣溫驟降，空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。霜降是指初霜。不耐寒的植物將停止生長，呈現一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時機。深秋時季節轉換，冷暖無常是感冒呼吸道疾病的高發期。故此，以下 Tutor Circle 尋補會為大家介紹霜降的四個保養方法！

霜降的意思

2021年的霜降在10月23日。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思。是二十四節氣中的第十八個節氣。每年當太陽到達黃經210°時為霜降。霜降為節已入深秋，是秋季的最後一個節氣，一般來說此時中國大部分地區都能感受到變涼與寒意，夏季的酷暑已然全消，沿海地區颱風季節也跟着結束。

4大保養方法

1. 多進食溫性的補品

俗話話：「一年補透透，不如補霜降。」補冬不如補霜降，養生好過冬，「補秋」要比「補冬」更為重要。晚秋時節適宜進食梨、紅柿、山藥、紅薯、南瓜、栗子、花生、芋頭、螃蟹或各式火鍋，來滋養和溫暖身體。

2. 注意保暖、保濕

霜降節氣後，冷空氣活動愈加頻繁，天氣逐漸變冷，晝夜温差變大。易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，建議注意保濕及保暖。

3. 保持心情開朗

深秋後日照減少，萬木凋零，易使人產生悲觀之情，悲易傷肺，故此保持心境愉悅，控制情緒。可以趁著秋高氣爽的天氣，與朋友一起登山或露營。

4. 多運動鍛鍊

秋冬天是最容易長脂肪的季節。天涼夜長，人的食慾大開，每天攝入的熱量容易超過消耗的熱量，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，就很容易長胖。故此，也要注意加強運動鍛煉，維持健康體態。