✨𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆 #新手友好系列 🩷
《幻椅式》 Chair Pose
做幻椅式成日唔知自己做得啱唔啱⁉️
記得留意以下重點啦‼️
重點1️⃣
重心在腳踭，腳趾相對輕，令膝蓋不要衝前太多。
重點2️⃣
保持盤骨在中立位置，不前傾也不後傾，令脊椎能保持中立位置向上延伸。
重點3️⃣
重心重後一點及向下坐，如果有空間可嘗試大髀跟地面水平，但這個跟大腿及小腿長度比例受限，所以不用強求。
重點4️⃣
上背及後腰背發力延伸，雙手往天空方向指，留意腹部保持收緊及肩膊下沉，不要聳肩，視線往前望。
每個星期我都會Po一個動作的重點比大家
有什麼動作想我講記得𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕‼️
最重要❗️最重要❗️最重要❗️
記得𝑺𝒂𝒗𝒆 低留返日後慢慢睇
同記得𝑺𝒉𝒂𝒓𝒆 埋比你啲朋友仔睇😉
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