PHOTO CREDIT: Getty // IG@hyeeeo.n
代表夏天的水果，大家第一個會想到什麼呢？不論是芒果、西瓜或是火龍果，營養價值都很高，營養師余朱青精挑細選了5種夏日水果，帶大家了解其中的熱量與營養價值 ，夏天不知道可以吃什麼水果嗎？一起參考營養師的建議吧！
越吃越瘦的10種水果，營養師推薦「減肥水果」TOP10！吃對水果就能降體重又降血壓
韓國女生都在做的10個「減肥方法」！晚上不吃水果、吃完飯立刻做「這件事」超有效
營養師推薦：夏日必吃5種水果！
夏日水果推薦1：愛文芒果
夏日水果推薦2：火龍果（紅肉）
夏日水果推薦3：鳳梨
夏日水果推薦4：荔枝
夏日水果推薦5： 西瓜
夏日水果推薦1：愛文芒果
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Brian Hagiwara
⚡️每100公克42kcal
【主要營養成分】維生素C、維生素A、膳食纖維等
【作用】增強免疫力、促進消化和維護眼睛健康
【注意】容易過敏、糖尿病和腎臟病攝取適量
夏日水果推薦2：火龍果（紅肉）
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: HUIZENG HU
⚡️每100公克50kcal
【主要營養成分】膳食纖維、胡蘿蔔素、花青素、維生素、礦物質等
【作用】提升免疫力、消水腫和幫助順暢
【注意】高鉀高糖，糖尿病和腎臟病患者攝取適量
夏日水果推薦3：鳳梨
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Riou
⚡️每100公克53kcal
【主要營養成分】維生素B群、維生素C、鎂、錳、鐵、鉀等礦物質
【作用】清理腸胃、幫助消化
【注意】腸胃不佳者不宜空腹食用
夏日推薦水果4：荔枝
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: tashka2000
⚡️每100公克68kcal
【主要營養成分】維生素C、類黃酮素等
【作用】抗氧化、提高免疫力
【注意】高糖，不可過量以及不可空腹食用
夏日水果推薦5：西瓜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: CherriesJD
⚡️每100公克33kcal
【主要營養成分】茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素A和維生素C等
【作用】抗氧化作用、保護眼睛、養顏美容
【注意】含糖含鉀，糖尿病患者和腎臟病患者適量取用
⚡️營養師叮嚀：適量攝取才不會造成身體負擔！
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: SimpleImages
營養師分享，現在這個季節也有盛產其他水果，像是和桃子、梨、葡萄、李子、百香果等香甜又味美的水果。這些水果對身體有許多好處，它們富含維生素、礦物質等，不過需要注意的是，有些人可能對某些水果過敏，或者對其中的糖分和熱量攝入有限制，這些都要留意！
夏季是品嘗各種水果的絕佳時機，這些水果不僅味美，而且營養豐富。不過大多水果糖分高，所以在滿足味蕾時，吃多少也要拿捏好，享受美食不要過量，才不會因為攝取過多糖分及熱量造成身體的負擔囉～
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞魚油功效，何時吃魚油最好，醫警多吃魚油副作用要注意
＞＞「為什麼我越減越肥？」讓教練教你照吃、照喝、照睡還能有效減脂
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
留言 0