近日氣溫高達35°c，繁忙的上班族每天忙忙碌碌四出奔波，隨時一身臭汗。不過除了汗臭，如果發現身上有一股濃濃刺鼻的阿摩尼亞臭味，這就是「疲勞臭」。疲勞臭，顧名思義，是身體疲勞所引起的體臭，與由皮膚表面的細菌分解汗水形成的汗臭異味不同。日本Clinic Sure Ginza院長飛田砂織表示，人體長期處於疲勞狀態，肝臟也會過勞，令分解蛋白質時產生的氨不能隨尿液直接排走，於是體內的阿摩尼亞只能隨汗水排出，產生疲勞臭。
日本有「汗博士」之稱的醫學博士五味常明提醒，疲勞臭常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部，故此，當枕頭或領口有聞到阿摩尼亞的臭味時，代表肝功能已然疲勞受損，身體狀況亮起紅燈。有以是疲勞臭的高危人士：
1.過勞：身體疲勞影響代謝功能
2.壓力大：精神疲勞影響身體代謝
3.肥胖：患脂肪肝的人，肝功能易受損
4.常喝酒：肝臟常分解大量酒精，肝功能受損
5.便祕：體內積聚糞便產生氨，氨隨著血液流到全身
飛田院長指出，要預防疲勞臭，最簡便的方法是從飲食下手，多攝取鳥氨酸和檸檬酸，不讓疲勞累影響肝臟。
鳥氨酸
一種不會構成蛋白質的游離胺基酸，能促進肝臟分解氨，轉化成尿素，有效消除全身疲勞；鳥胺酸還能促進肝臟內部蛋白質的合成，達到保肝作用。河蜆、吞拿魚、芝士、比目魚等皆富含鳥胺酸。
檸檬酸
檸檬酸不容易被排出體外，還可不斷提供能量，提高身體代謝效率及身體抗疲勞能力。多吃如梅乾、檸檬等柑橘類、黑醋等均有助身體恢復活力。睡醒喝一杯檸檬水，能有效消除身體沉重的感覺，好好喚醒沉睡的肝臟。
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