沒吃多少卻贅肉變多、皮膚無緣故變差⋯⋯這些身體代謝變差警號 你不可不知！

By  Charmian  

發現自己即使有進行飲食控制、維持運動習慣，體重卻無減反增，或是身體線條比以前難以改善，有可能是身體代謝減慢或變差，使身體容易保存過多的熱量，導致減肥計劃進行變得困難。若然你的身體出現以下警號，就是時候研究一下自己的代謝率是否出問題了。

#飯後容易馬上想睡

因為代謝變慢會身體以更慢的速度燃燒能量，加上氣血不通暢，令身體更容易出現疲勞。而在進食正餐如白飯、粉麵或攝入醣分後，令身體的燃燒能量及消化負荷突然加重，就會出現馬上想睡覺的疲憊感。

#腹部、腰部贅肉增加

身體代謝減慢，就是令身體的毒素需要更多時間排出，體內亦會保存過多熱量，因此即使食得更加健康，亦有可能出現體重增加、贅肉增加的情況。

#經常出現便秘

代謝問題亦會影響腸胃表現，腸胃消化時間會比以往長，消化能力也會降低，令食物要經過很長的消化過程，才能被仔細分解並排泄出來，因此容易出現便秘、腸胃不適的問題。建議多喝水並多進食含豐富膳食纖維的食物，改善腸胃消化問題。

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#皮膚出現乾燥

當身體的新陳代謝變慢的時候，細胞會不如過去般活躍，身體各個部位亦無法獲得充足的血液供應，而皮膚亦會失去重要的營養，水分、光澤都會慢慢失去了。若然發現即使用了不同的護膚品，肌膚還是無法吸收，就要留意皮膚代謝的問題。

#指甲、頭髮容易斷裂

指甲、頭髮和皮膚狀態，都是最容易反應身體毛病的地方，當身體代謝減慢，令指甲、頭髮缺乏足夠的營養，因而影響頭髮和指甲的生長速度和再生能力，兩者亦會變得脆弱，容易出現斷裂，甚至出現脫落的情況。

#心情鬱悶、焦慮

最後就是心理狀態問題，心情鬱悶、焦慮等情緒及精神，其實都與身體代謝健康有關，抑鬱更是代謝減慢的症狀之一。另外，體內的甲狀腺是負責製造維持身體代謝的荷爾蒙，而當甲狀腺荷爾蒙有問題，就會出現甲狀腺機能失調症，代謝也會因而減慢，這表示了情緒狀態與身體代謝其實在互相影響。

以上的身體警號，希望大家不常出現，若然發現自己新陳代謝開始減慢的話，建議由運動習慣及水分攝入做起，以促進身體代謝和血液循環，從而改善身體狀況。