【瑜伽教學】練一字馬不止靠靜態伸展　主動伸展也要練！

我由細到大都是一個好繃緊的人🥲
曾經我都以為自己應該這一輩子都不能做到一字馬
看了很多不同影片不斷拉筋伸展
狀態好時可能可以做到😩
對於我來說這個動作都不會是一個可以休息的動作🙂‍↔️

直到我用了主動伸展Active Stretch 的方法去練習🤸🏽‍♀️
而並非只用被動伸展 Passive Stretch 去「壓筋」
主動伸展用力較多比較痛苦🙂‍↕️
但主動伸展時受傷的可能性比較低
慢慢去用力的練習身體的Range of Motion 也會變好👍🏼
希望小小的tips✨
可以幫助到大家不要學我走了8年冤枉路‼️

Enjoy your practice (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)