大魔王級殺手！「這類人」7成不自知有高血壓，量血壓避免5大NG動作

台灣每4人有1人高血壓，國人十大死因中有4項跟高血壓有關，醫師稱高血壓為「大魔王級殺手」。台灣高血壓學會建議民眾18歲就該養成定期量血壓的習慣。

國人十大死因統計顯示，癌症雖長期位居國人十大死因之首，但20年來死亡人數逐年下降；高血壓性疾病雖然位居第7，但死亡人數卻逐年上升，顯示防治高血壓的重要性。

高血壓是大魔王級殺手，每年高血壓相關疾病死亡人數高於癌症

中華民國醫師公會全國聯合會理事長周慶明指出，包括腦血管疾病、心血管疾病、心肌梗塞、主動脈剝離、腎病變，很多疾病都跟高血壓有關，造成病患永久的傷害及死亡。

「國人十大死因中，第2名是心臟疾病，第4名是腦血管疾病，第7名是高血壓慢性疾病，第10名是腎病變。這4個加起來，造成死亡的人數已經超過癌症死亡的人數。」周慶明說，因此世界衛生組織（WHO）公告的人類死亡危險因子裡，高血壓名列第1，可說是「大魔王級殺手」。

國民健康署慢性疾病防治組科長胡怡君表示，國民營養健康調查結果，全國不分齡高血壓盛行率，2013～2016年為25.2％，2017～2020年為26.8%，有上升趨勢，其中18歲以上的高血壓盛行率達到2成5，「換句話說，全國成年人有高血壓的人可能高達500萬人。」

但其中有30％的人並不知道自己有高血壓，尤其是20～39歲的族群，大約有7成不知道自己的血壓已經悄悄上升，防治高血壓必須從定期量血壓做起。

那麼，血壓應該從幾歲開始量？

台灣高血壓學會理事長、台大心臟血管科主治醫師林彥宏表示，18歲以上就該開始量血壓，至少1年1次以「722」守則居家量血壓，取平均值判斷是否有高血壓。

所謂722，指的是：

・7：連續量7天

・2：早上起床、晚上睡前各量1次

・2：每次量2遍

中華民國心臟病學會理事長陳文鍾進一步說明，居家量血壓「722」諧音「請量量」，方便民眾記憶，但「722」每個數字的背後都有嚴謹的科學根據，「為什麼要在家裡量？為什麼要早晚量？為什麼要連續7天量、每次量2遍，都有特別的目的，722不是隨便喊的。」

・居家量血壓的原因：有三分之一的人到了醫院會因為緊張，導致血壓升高，也就是「白袍症候群」，所以請民眾在家裡量血壓，並不是醫生懶惰，而是家裡量比較準。

・早晚都要量的原因：是為了揪出隱藏性高血壓，「有些糖尿病、腎臟病、心衰竭病患，晚上血壓高，晚上量才能偵測到隱藏性高血壓，醫師才知道如何調藥。

・連續量7天早晚各量2遍的原因：這樣一週就有14次血壓資料，過去研究發現，量14次跟量100次，平均起來差不多。因此有高血壓、心血管疾病的慢性病患，其實不必天天量血壓，回診前用722原則量1週即可。

陳文鍾說，以「722」守則量得的14次血壓數值，平均起來的數字，就可判斷是否高血壓，高血壓定義是血壓高於130/80mmHg，如果居家量血壓超過130/80mmHg，建議多量7天確認，若確認有高血壓，就醫為宜；如果超過140/90mmHg，一定要馬上去看醫生。

醫生通常會先採非藥物性的治療，也就是透過生活型態調整，比如飲食、運動、減重，看看血壓能不能降下來，開藥是最後的手段。「台灣年輕人高血壓的原因，第一是飲食西化吃太鹹，第二是體重太重，體重每增加1公斤，血壓值上升1mmHg。」

血壓要量得準有很多眉眉角角，量血壓時有哪些注意事項？陳文鍾提醒，量血壓前至少先休息5分鐘，身心都平穩下來再量血壓，同時不要有以下情況：

・勿翹二郎腿：翹腳會增加血管阻抗，導致血壓上升。

・勿抽菸、喝咖啡及酒：會刺激血壓升高。

・勿憋尿：會導致血壓上升，因此早上起床小便後再量血壓。

・勿洗澡後馬上量：溫水澡讓血管擴張、血液循環暢通，血壓會降低。

・勿說話：量血壓時應安靜不語，以免影響數值。