夏天熱到跟要融化ㄧ樣，身體汗水直冒，連“妹妹”也很悶！不知道SIS有沒有得過超級討厭的「尿道炎」呢？尿尿時痠痛難耐、老是想上廁所、尿液混濁臭臭的，啥都難不倒我們，就是最怕這個！今天小編分享一些防止尿道炎的方法，一起看看吧！

尿道炎是什麼？

營養師王證瑋就列舉出6個讓人偵測自己是否中了「尿道炎」的徵兆：

1.尿尿時有火辣辣的燒灼感

2.一直很想上廁所

3.尿液混濁或泛黃

4.尿騷味重得快嗆死

5.尿完卻還有沒盡的感覺

6.下腹部一直悶悶的

防止尿道炎：多喝水

身體補充足夠的水分，可以幫助尿液代謝，確保多多排空膀胱，把那些該沖走的雜質和細菌通通帶離體內。相反，如果水喝太少，細菌就會趁機在尿道裡疯長滋事了。

它能讓尿液呈現弱酸性，給細菌們一個超級敵對的環境，省得它們在尿道裡亂搞亂闖。醫生建議多吃富含維C的紅心芭樂、釋迦和龍眼等時令水果！

沒有人比小編更愛蔓越莓啦！每次稍有不適我就狂買一大包蔓越莓大口吞，根本就是神級預防尿道炎的良方。這種小紅寶石裡頭有種特殊營養素，可以阻止細菌黏在尿道壁上，切斷細菌從口入的傳播途徑。

補充一些好菌群也是預防尿道炎的法寶。我們可以靠優格、優酪乳或是益生菌補充劑，獲得充足的乳酸菌和雙歧桿菌。它們不僅能調節腸道菌叢平衡，還能在過後抗生素治療後幫我們恢復健康的體內菌相。

最後就是件讓男朋友可能會卻步的大蒜啦XD 雖然大蒜味有夠臭，但它可是天然「抗生素」的好幫手呢。研究顯示，大蒜和大蒜精華都具有強大的抗菌能力，可以有效阻殺細菌，讓尿道炎無法在身體裡橫行霸道。

看樣子要擺脫尿道炎的滋擾並不難，只要我們好好把持飲食習慣，跟著做就能為下面“妹妹”起一道嚴實的防禦工事，過上清爽夏日，再也不怕它的紛擾囉！

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