冬天手臂易痺痛？中醫教路：通絡手操·按摩2穴位助紓緩

冬天睡覺時壓着手臂，手臂會感到痺痛？中醫建議可做通絡手操及按摩穴位，紓緩手臂痺痛。（宋家旋攝／明報製圖）

中醫教路，通絡手操幫助紓緩手臂痺痛問題及疏通經絡，留意手臂須舉至肩膀水平及伸直。（宋家旋攝）

手臂痺痛可按摩肩中穴，幫助活血祛瘀、通經活絡。圖中藍點位置為肩中穴。（圖片由胡玘君提供）

冬天睡覺時壓着手臂，起牀時感到手臂麻痺、痺痛？註冊中醫師胡玘君（Gemma）表示，冬天寒氣增加，加上環境有濕氣，風、寒、濕三氣或會令關節感到麻痺、痠痛，甚至腫脹。她解釋，手臂痺痛大多因外在環境因素如受涼、淋雨、過度疲勞等誘發，一般人都有機會出現此徵狀，體質偏寒人士尤其須多加留意。胡玘君建議可做「通絡手操」及按摩2個穴位，幫助紓緩手臂痺痛的問題。

通絡手操

做法：手臂舉至肩膀水平，伸直，十指交叉互扣，每日可做30次。[示範影片]

作用：幫助紓緩手臂痺痛問題及疏通經絡，有輕微肩頸痛者亦可做「通絡手操」。

穴位按摩

·肩中穴

位置：手臂自然下垂，自肩骨正中央横紋直下二寸五分或肩峰之下二寸。[取穴位置]

作用：幫助活血祛瘀、通經活絡。

按法：用食指用力按，每日可按20下。

·曲池穴

位置：肘橫紋外側端，肘橫紋盡頭的凹陷處。[取穴位置]

作用：有助疏邪熱、祛風濕、調氣血及利關節。

按法：用食指用力按，每日可按20下。