你會對自己說話嗎？指的是真開聲說話，而不僅僅是在你腦海中或用只有自己聽到的小聲嘰嘰咕咕──事實上，幾乎每個人都會這樣做。不過你可以放心，這個習慣看似是有點奇怪，但自言自語是正常的，甚至在許多方面對你有好處。
1.可以幫你找東西
有時候會忘記東西放哪裡了，在屋子裡徘徊尋找，嘀咕著那件要找的東西。當然，那件什麼東西是無法回應的，但2012年有研究指，大聲說出你要找的東西的名字，比簡單地思考該物品更能幫助你找到它，因為聽到物品的名字會提醒你的大腦你正在找什麼，令你更容易注意到它。
2.可以幫你保持專注
面對挑戰時，你或會想用一些感歎詞（甚至髒話）來發洩挫敗感，鼓勵自己渡過艱難的時候，甚至在感到要放棄的時候提醒自己不可前功盡廢！大聲跟自己說話，可以幫你看到解決方案，專注於每一步。
3.可以激勵你
在困境中，一點積極的自我對話可以為你創造奇跡。大聲說出鼓勵的話，比單純在腦子裡想更具分量。2014年有研究顯示，以第二或第三人稱與自己說話，自我激勵效果最好，例如直接提自己的名說「你做得很好 」、「只要再多做一點就可以了」，就像你在對另一個人說話。這樣可以在壓力下提供一些情感距離，幫助緩解困境中的痛苦。
4.可以幫你處理情緒
不是人人都願意分享自己的情緒和經歷，通過自我交談能幫助你更仔細地探索情緒，協助自己解開一些糾結，並將潛藏的擔憂與現實的問題分開。大聲將問題說出來能使它們不那麼令人不安，將情緒帶到現實中，往往感覺更容易接受和處理。
自我對話可以成為促進心理健康和認知的方法，從中能增強自信心，承認並讚揚付出的努力，也能理清問題加以處理。有人會擔心，經常自言自語是否代表有潛在的心理問題，但精神分裂症患者通常是因為幻覺而和「人」說話，並非單純自言自語。如果你聽到聲音或經歷其他幻覺，最好立即尋求專業協助。
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