歐買尬～小編最討厭拉筋了，但是下肢肌肉都硬梆梆，像糾結成一團的毛線球，不拉開行嗎！( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
拉筋也有新方法，小編這就 call out 彈力帶來幫忙，搭配肌肉用力再放鬆，輕鬆延展蘿蔔腿，讓肌肉不再「緊繃繃」！
★ 彈力帶伸展法
❶ 預備：臉朝天花板躺好，將彈力帶繞在一隻腳的腳跟，雙手手肘伸直拉著彈力帶，腳維持伸直，手出力把腳拉高到緊繃處。
❷ 動作：吸氣時，腳輕出力往下壓五秒鐘，同時手出力拉住彈力帶，讓腳停在空中原本的位置。吐氣時腳放鬆，這時手再拉緊彈力帶，將腳往上拉到新的緊繃處。
❸ 組數：重複動作 3～5 次，總共做 3 個循環。
❹ 注意：兩腳膝蓋都不可彎曲，腳出力時手要 hold 住，放鬆時，要等腳真的沒出力了，手才把腳往上拉，千萬不要硬拉，伸展與用力的過程中都不應感到疼痛。
物理治療師小提醒：肩頸痠痛和手較沒力氣的人，請不要用這個方法伸展，否則腿拉開時，肩頸卻更痠痛了！
你也想要有優美的腿部線條嗎？快試試這個伸展法，讓彈力帶來幫幫忙吧！d(`･∀･)b
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