上次提到足底筋膜嘅重要性，今次就同大家重拾足底的彈性
即刻睇詳細教學⬇️
1️⃣用腳掌推走地下，蹬腳尖將自己推高。
動作加快就會原地跳高。跳高嘅時候需要留意每一下都係喺point腳。
2️⃣用腳掌推拉雙腳前後，伸展足底筋膜
腳踭推向後，令到膝頭可以向後，腰椎回復自然的弧度。腳趾推自己向前，維持pat pat坐喺腳踭上面，感受腳趾的拉扯
3️⃣內腳掌踩磚平衡
維持脊椎直立，將重心前移，重量壓喺內腳掌，感受足底打開，同時腳踭向下踩磚平衡
4️⃣腳踭離地深蹲
先利用腳掌將自己推高，維持脊椎直立，曲膝慢慢直線坐落。當感受到脊椎開始失穩，用腳掌將自己重新推高。可以重複數次，慢慢進入toe Stand
大家快啲Save低一齊練習啦😙
特別鳴謝
@cozy._.suet 影片拍攝及剪輯
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