小雪是二十四節氣之一，表示部份地區將來下起小雪。而今年的小雪在11月22日。意味著西北風開始成為常客，氣温下降，部份地區逐漸降到0℃以下，但尚未過於寒冷。雖然開始降雪，但雪量不大，故稱為小雪。也提醒人們該禦寒保暖了。以下Tutor Circle尋補 將分享「小雪」來到的飲食建議及保養法則！

1. 氣溫特徵

「小雪」會比「入冬」時的氣溫更低，天氣更為寒冷，亦意味着中國華北地區將會有降雪。冷空氣會使中國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。而香港氣溫則會保持在10℃至20℃之間。

2. 飲食建議

「小雪」來到，中國北方的人們喜歡吃涮羊肉。因為在「小雪」時天氣較陰冷、日照較短，此時心情會容易抑鬱，宜吃溫補的食品，例如：羊肉、牛肉、雞肉等，亦建議多吃益腎食品，例如：腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

「冬臘風醃，蓄以御冬」是中國民間的一個文化習俗。「小雪」時氣温急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。農民會把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時享用。另外，南方城市喜歡用臘味來做臘味蘿蔔糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。

「小雪」來到，應保持充足的睡眠。外出時，要注意保暖，體質較虛弱的人建議穿着高領而且護腰的服裝。另外，也要注意腳部的保暖，每天用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，來促進血液循環。也不能忘記每天運動半小時，防止感冒。

天氣變得乾燥，元朗大欖郊野公園大棠楓香林的紅葉已經開始轉紅，有空不妨到公園逛逛，感受深秋，順便運動一下。