因曾參加韓國人氣實境節目《換乘戀愛》而受到關注的李娜妍，在節目播出前就因出眾的外貌和乾淨簡約的穿搭，在韓國女生間小有名氣，而身材姣好的她當然也收過不少粉絲詢問有關減肥的方法，李娜妍也於個人YouTube頻道「일단이나연 NAYEON」上公開自己減了20公斤的心路歷程，一起來看看吧！
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大學開始養成身材管理觀念
李娜妍在個人YouTube頻道中分享「瘦身20公斤」的影片中提到，自己在高中時期多忙於課業，沒有太多餘的時間注重外貌，直到上了大學，身高163公分左右、50公斤的她開始有了想要讓自己體態變得更好的想法，並開始會空腹進行有氧運動。但到後期因頻繁地參與社交活動、酒局等，讓她的體重一路飆升至56公斤，期間她也開始嘗試了中藥、打針、減肥藥或是食慾抑制劑等方法，但效果都無疾而終。
到了美國開啟爆食狀態，體重一路狂飆
李娜妍和正常人一樣，美食當前難免會破戒，在她去美國的期間因身邊沒有家人會在一旁「監督」，讓她總是毫無忌憚地獨自在沙發上狂嗑零食，而李娜妍的體重也是在這個時候迎來巔峰的60公斤，即便勤上健身房鍛鍊，但因沒有控制飲食，因此體重還是無法下降，李娜妍到後來乾脆一不做二不休開始節食減肥，但還是絲毫沒有效果，沮喪的她當時甚至對著流星許願：「拜託讓我明天睡醒就減肥成功吧！」
停止節食，開始調整心態進行飲食控管
李娜妍在回國後開始進行健康飲食，調整飲食習慣後體重就自然地掉了5公斤，也就是在此時讓他改變了減肥的心態，從一開始極端的節食法，變成「想吃就吃，但份量要減少」，如此一來既能吃到美味的食物，又不用怕過度壓抑而造成的報復性飲食，減肥最怕「溜溜球效應」，因此李娜妍靠著這個心態讓她成功瘦身、又能維持體重（42公斤-47公斤之間）！
李娜妍瘦身法1：將食物份量減半
「辣炒年糕、薯條、泡麵真的好難抗拒啊！」想要瘦身的第一步，就是得將喜愛的食物「份量減半」，李娜妍自己也承認這個方法一開始對她來說真的很困難，但在慢慢執行到第三天、第四天後，身體會漸漸習慣，即便是只有半份，但依舊能夠吃得飽，透過這個方法讓自己的胃變小，攝取到的熱量自然會減低不少！
李娜妍瘦身法3：勤練芭蕾雕塑身形
身高164公分的李娜妍雖然四肢纖細，卻不會讓她看起來單薄的原因就在於「運動」，她靠著跳芭蕾讓她全身充滿肌肉線條，此外也透過按摩和大量伸展運動以及空腹有氧運動，在瘦身之餘雕塑出健康的體態。若不喜歡長時間運動的人也別擔心，可以透過慢走搭配跑步進行20-30分鐘，每週只要兩次，回家後也可以來個下半身浴，達到舒緩的效果。
李娜妍瘦身法4：保持一顆快樂的心，循序漸進才能持久
身為成功瘦身20公斤的過來人，李娜妍和大家分享成功的秘訣就是「千萬不要節食」，並且一開始不要將目標設得太高，一步一步慢慢來，即便失敗了也沒關係，大不了再重新開始，減肥期間也不要過度抑制自己想吃東西的慾望，即便是不餓也可以吃一點，不讓自己處在「餓的狀態」，自然就不容易暴飲暴食！
李娜妍「瘦身20公斤」完整影片：
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