🌟留意重心位置
假如我哋後腳嘅腳掌無法釘地踩實地下，重心好自然就會移前似落咗去膝頭哥❌上身仲想坐直，膝頭哥嘅重量就會更大，想唔痛都唔得啦🫨
方法1️⃣後腳腳掌踩實
腳腳掌踩實地下，腳踭向後蹬岀去，令到大腿前側有張力。
上身坐直嘅時候就會感受到hip extension 伸展
方法2️⃣踩唔實，膝頭哥可以墊高
當後腳嘅足底筋膜比較繃緊，腳掌未必能夠踩實地下。
可以將一個磚放喺膝頭哥下面，墊高後腳，減少腳腕腳趾屈曲角度，更加容易發力
✅只想專注伸展大腿
假如只係想伸展大腿前側，又唔想訓練自己腳腕，可以直接選擇腳背平放地下。
✅腳背用力推後，維持重心係腳面，及保持大腿前側張力
希望以上方法可以以幫你拎走跪墊，好好感受大腿拉扯，又唔需要就住就住啦🫶🏻
特別鳴謝
@cozy._.suet 影片拍攝及剪輯
@yoga_lemon 專業示範
▼Follow amyyyyyyyc
Instagram: https://www.instagram.com/amyyyyyyyc/
留言 0