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台劇男神黃少祺從出道以來就以俊帥外表走紅，近幾年他更不時秀出苦煉出來的結實好身材，從腹肌到人魚線都讓人直呼不科學，近期他更因為凍齡臉蛋還有完美體態登上外媒，直呼不想相信他已經53歲！今天就一起來看看男神黃少祺的凍齡健身秘訣吧！
53歲黃少祺健身秘訣：每天早上晨跑五公里
黃少祺曾提到自己有個維持十幾年的習慣，就是每天早上都會去晨跑5公里以上，剛起床時是人體最缺乏醣類的時段，透過晨跑就能以身體儲存的脂肪作為能量來源，達到最佳的瘦身減脂效果，難怪黃少祺一直維持著超低體脂量！而且早上的空氣清新，運動過後更可以開啟整天的滿滿活力！
53歲黃少祺健身秘訣：健身最重視二頭肌和腹肌
每次看到黃少祺曬出照片，就會不由得讚歎那有如雕刻般的太平洋寬肩還有深邃腹肌！很勤勞到健身房報到的他也曾透露自己健身重點也是以上半身為主，除了每天500個仰臥起坐訓練腹部，也會利用啞鈴二頭肌彎舉、胸肌臥推、划船機訓練到四頭肌、肩膀及闊背肌等肌群。特別的是黃少祺還表示自己會選在拍戲上鏡頭前一小時來加強運動，讓肌肉線條更明顯，整個人在螢幕前的氣色也會更好喔！
53歲黃少祺健身秘訣：和兒子一起運動
雖然在戲劇當中角色多變，但私底下的黃少祺可是不折不扣的好爸爸，休假時也很常帶著兩個兒子到處去玩，陪伴兒子同時又能運動更是一舉兩得，像是跑步、打網球、游泳等都是非常適合親子一起做的有氧運動！
53歲黃少祺健身秘訣：每餐七分飽、晚上不吃澱粉
不只是在運動健身上有著高度自律，對於飲食黃少祺也很認真控管，像是運動前後他一定會補充高蛋白，正餐的話則是吃到六七分飽即可，到了晚餐也會不碰澱粉，以蔬菜還有蛋白質為主。當然偶爾讓自己放鬆一下嗑麻辣鍋也可以，只是吃完高熱量的食物後隔天就會更努力運動補回來！
Women's Health美力圈SAY
對黃少祺來說運動永遠不嫌晚，最重要的是能夠長久堅持，所以不要給自己太多藉口，現在起身動起來就對啦！
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?本文轉載自Yahoo奇摩時尚美妝
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